قليل منا لديه الوقت للتفكير في كيف يمكن أن يكون عاداتنا لها تأثير سلبي على متوسط العمر المتوقع. إذا وضعنا لأنفسنا هدف ليعيش وقتا طويلا، ونحن نبدأ تختفي في صالة الألعاب الرياضية، ولها عصيدة مملة. ولكن ليس كل شيء حتى مملة! حياة طويلة يمكن أن يعيش متعة! اقترح طبيب خبرة 4 العادات الأساسية التي من شأنها أن تؤدي إلى حياة طويلة وصحية.
1.Upotreblenie اللبن والهدوء: 14 عاما
جميع أمراض الأعصاب. يؤدي الضغط المستمر لمشاعر قوية، وحتى قلة النوم. ولكن النوم مهم جدا للإنسان. في الفترة 20:00 حتي 01:00، وينتج الجسم هرمون - الميلاتونين. أنها تطبع نظام المناعة والدماغ والقلب، وأيضا يبطئ شيخوخة الخلايا. ولكن هذا فقط يتم إنتاجه في ظل ظروف الإضاءة الخافتة والصمت. وبطبيعة الحال، للحديث الناس أنه من المستحيل، لأنه يأتي البعض في الساعة 20:00 منا العمل فقط. ولكن إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة، ونحن يجب أن تلتزم هذه القاعدة.
وفيما يتعلق اللبن، kislomolochka يحسن الأمعاء الدقيقة. وعندما الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد، فإنه يبدأ في وظيفة وئام جميع الأجهزة، وتعزيز الحصانة، وأمراض شرايين الجانب الجسم.
النشاط 2.Fizicheskaya والهواء النقي: + 6 سنوات
لدينا العضلات للعمل كل يوم. تريد أن تعيش لفترة أطول؟ ثم في ممارسة الصباح، بعد ظهر اليوم يسير تصل إلى 5 كم، فضلا عن اللياقة البدنية والسباحة وركوب الدراجات. والتأثير إلى أقصى حد، يجب أن يكون الحمل في الهواء الطلق باليد.
3.Rabota للعقل والروح: + 3 سنوات
قراءة المزيد، والتفكير، وتعلم الجديد - تحفيز الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، كل ما تبحث عن معنى الحياة. بالنسبة للبعض هي عائلة، ولشخص مثيرة للاهتمام للقيام به. تحتاج إلى أن يكون متعة، والعيش لفترة أطول.
4.Otkaz من السجائر والكحول: 5 سنوات
التدخين المستمر - انها ليست مجرد تسمم الجسم، ولكن أيضا على شيخوخة الخلايا. كما يعطل الكحول على الجهاز العصبي وتأثير ضار على الكبد. الأثر المدمر للكحول قد تشعر في اليوم التالي بعد استقبالهم - الصداع والغثيان والتعب.
