الجميع يعرف أن تناول الطعام في الليل عادة سيئة جدا! مجرد قطعة صغيرة من الأشياء الجيدة يمكن أن تضيف بضعة كيلوغرامات، ولكن يؤدي أيضا إلى السيلوليت، وخلل في مشاكل في الجهاز الهضمي وغيرها.
ولكن كيف من الصعب أن ينكر نفسي متعة التمتع الطبق المفضل!
وهنا 10 من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه العادة من تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، في الليل أو في الليل!
البيض على الفطور 1.Eshte
إذا كان لديك وجبة الإفطار القلبية، وسوف تكون قادرة على التغلب على الجوع المفرط أثناء النهار. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا المنتج يساعد على انقاص الوزن.
2.Uberite من الوجبات الخفيفة الثلاجة
هذه هي الوجبات السريعة التي لا تحتاج إلى طهي الطعام لهم ما يكفي لفتح ويمكن أن تؤكل. اذا لم يفعلوا، وطرح هذا المنتج في حزمة وتخزينها في الزاوية البعيدة من الثلاجة، إلى سلطة مغر، مقطعة إلى شرائح أو وجبة خفيفة أخرى غير "طرقت أنت على الطريق الصحيح."
3.Prekratite يكون الغذاء غير مجدية
منتجات مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة والمشروبات الكحولية، والكعك، والأطعمة الدسمة والصلصات - غنية في الكربوهيدرات البسيطة. إذا كنت تأكل منها، تأكد من نسخ عبر الزمن لزيارة الجوع.
الملح 4.Menshe
نظرا لاستخدام عدد كبير من التوابل والملح، وعزز فقط الشعور بالجوع. استبدال الملح والثوم، والبصل، والتفاح عصير التفاح والخل وعصير الليمون.
البروكلي 5.Eshte لتناول العشاء
إضافة الخضار في السلطة في وقت العشاء، ويمكنك تبقى الاشباع أطول.
6.Zaymites الرياضية
هل تعتقد أن الرياضة تحرق السعرات الحرارية فقط؟ ولكنها ليست، وممارسة هو أيضا شهية قمع. ماذا عن هرول مساء؟
درجة الحرارة 7.Snizte
عندما تفوقت الجوع لك في المساء أو في الليل - الاستحمام بارد، فتح نافذة أو رفض درجة الحرارة في أجهزة تكييف الهواء.
المياه المعدنية 8.Peyte
في بعض الأحيان أنها مجرد الخلط بين العطش والجوع. عندما تريد تناول الطعام مرة أخرى - شرب كوب من المياه المعدنية. في الليل يمكنك وضع كوب من المياه المعدنية على طاولة السرير، إلى "التراجع" زيادة في المطبخ.
الأسنان 9.Pochistite
فرشاة الأسنان الخاصة بك، سوف تعطي جسمك إشارة إلى أن ما يكفي من الغذاء اليوم! وإلى جانب ذلك، ونكهة النعناع معجون الأسنان تثبيط الشهية.
النوم 10.Lozhites حتى 11:00
وكلما النوم، وأكثر سوف تستهلك أقل من السعرات الحرارية خلال النهار!
ومن المؤكد أن محاولة هذه الطرق 10، وسوف تتوقف بالتأكيد هناك في وقت لاحق!
