ربما كنت أتساءل يبدو، لأن فقدان الوزن 10 كلغ في المدى القصير يبدو غير واقعي؟ ولكن من الممكن!
أنت لا تحتاج إلى تجويع نفسك وتعذيب تجريب صعبة. تحتاج فقط لتناول الطعام بانتظام، حتى يتسنى للهيئة "هو عدم وجود أفكار ثانية،" تكون محفوظة لاستخدامها مستقبلا السعرات الحرارية الزائدة أثناء الصيام.
إذا كنت تريد حرق جميع الدهون وتسريع عملية الأيض، عليك أن تبدأ لتخفيف جسمك.
هذه قائمة الطعام تحتوي على 900 سعرة حرارية و الأكل وفقا لخطته، كنت على يقين من تحقيق النتائج المرجوة!
ماذا يمكنك أن تأكل؟
شاي أخضر
وهو من مضادات الأكسدة الطبيعية، ويقلل من تراكم الدهون والقضاء على الجذور الحرة. كوب واحد من المشروب يحتوي على 0 سعرات حرارية.
تفاح
غنية في الألياف، وتنظيف الأمعاء وعدم إعطاء الدهون تتراكم. اثنين من التفاح تحتوي فقط 230 سعرة حرارية. لحمية، يمكنك أن تأخذ أي أصناف الفاكهة.
دقيق الشوفان
يعطي الشبع طويلة، فإنه يساعد على خفض الوزن. وطبق من الشوفان - 160 سعرة حرارية.
كما أنه سوف يكون من الممكن استخدام البيض (6 بيضات - 450 سعرة حرارية) (1)، والخيار، والجزر 1 - 60 سعرة حرارية. في المجموع، اتضح 900 سعرة حرارية!
قوائم النظام الغذائي
وجبة الإفطار:
- الشاي الأخضر - 1 كوب.
- البيض المسلوق - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
الغداء:
- الشاي الأخضر - 1 كوب.
- التفاح - 1 الكمبيوتر؛
- البيض المسلوق - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
الغداء:
- الشاي الأخضر - 1 كوب.
- التفاح - 1 بالمائة.
العشاء:
- دقيق الشوفان (زيت بذور الكتان والفواكه والمكسرات) - 1 لوحة.
قبل نحو ساعة من موعد النوم - 1 كوب من الشاي الأخضر.
بين الوجبات يمكنك أن تأكل الخيار، والجزر، والملفوف.
تقليل استخدام الملح والسكر.
هل تمارس كل صباح لمدة 15 دقيقة.
وسوف يبدأ وزنك في الذوبان بسرعة، لكنه لن تضر جسمك!
قبل محاولة هذا النظام الغذائي، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
