عندما جميع أنحاء يؤكدون أن الحاجة لتناول ومتوازنة، تأخذ الفيتامينات والمعادن، ويؤدي اتباع أسلوب حياة صحي - هذه ليست مجرد كلمات جوفاء. غير أنه نظرا لعدم وجود في الجسم من مادة إلى الجسم "حلت" مختلف الامراض حقيقة! وكذلك وفقا لإشارات معينة في الجسم لفهم ما كان هو في عداد المفقودين؟
وهنا لائحة من أكثر الأعراض الشائعة التي تشير إلى وجود عجز في الجسم من الفيتامينات والمعادن!
1.Golovnye الألم والتشنجات العضلية - تفتقر المغنيسيوم
المغنيسيوم هي المسؤولة عن التشغيل الكامل للعضلات والدماغ والأعصاب. وكان الاستخدام المنتظم لهذه العناصر النزرة ويساعد على التخلص من الصداع والأرق.
ما يجب القيام به:
تناول المزيد من بذور الكرنب، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، والسبانخ، البنجر، والفاصوليا، والمشمش، إضافة في حمام من ابسوم الملح، وشرب الكاكاو والمياه المعدنية مع المغنيسيوم.
2.Pryschi - تفتقر للزنك
الزنك ينظم إنتاج الزهم، وذلك للتخلص من حب الشباب وتحسين لهجة وجهك، فعليك أن تأخذ 30 ملغ من هذا المعدن يوميا.
ما يجب القيام به:
مصدر قيمة من الزنك - بذور اليقطين. ومن الضروري أيضا أن تشمل الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك: الكبد والمكسرات الصنوبر والجبن والفول السوداني، ولحم البقر والخنزير والضأن والفول والحنطة السوداء، الشوفان، البط، الديك الرومي.
3.Suhost الشعر وهشاشة الأظافر - نقص فيتامين B7
ومن هذا الفيتامين ضروري لالشعر لدينا، وكانت الأظافر الكمال! نقص أمر نادر الحدوث، ولكنه يؤدي بالضبط إلى الأظافر هشة وجافة وفقدان الشعر.
ما يجب القيام به:
تناول الطماطم، الجزر، القرنبيط، الفول السوداني، والكبد، والبرتقال والموز والبيض والجبن والبصل الأخضر.
4.Oslablennost الشعر - نقص الحديد
يساعد الحديد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تتحول في الأكسجين المحمولة لجميع الأجهزة. إذا أصبح شعرك ضعيفا وتسقط، بالإضافة ضعفت الجلد - لقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
ما يجب القيام به:
أكل الملفوف والبقول، الكبد، الحنطة السوداء، والتفاح والخوخ والورد البري، التوت، والفطر المجففة.
5.Belye البقع على الجلد - نقص الأوميغا 3
تظهر هذه البقع الصغيرة على الرسغين والأصابع.
ما يجب القيام به:
تناول المزيد من المأكولات البحرية، المكسرات، البقوليات، الحبوب والسبانخ والأفوكادو، التوت، الفراولة، الزيوت النباتية.
