إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من الخضار، ثم فمن المستحسن لاستخدامها في شكلها الخام. واحد النباتية المغذية بشكل لا يصدق ولذيذة هي البنجر. وهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تؤكل نيئة لكانت مفيدة ولذيذة بشكل لا يصدق!
يمكن للفوائد البنجر الحديث ما لا نهاية، وتتكون من عدد كبير من العناصر النزرة والفيتامينات. يشارك النباتية في جميع العمليات تقريبا في الجسم، بما في ذلك خير للقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والمخ. مما لا شك فيه أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك السلطة من البنجر الخام!
وصفات لصلاح الدين من البنجر الخام
وصفة مع الجزر
سوف تحتاج إلى:
- الشمندر - 1 الكمبيوتر؛
- المكسرات - 100 غرام؛
- الثوم - 3 ساعات..
- الجزر - 1 الكمبيوتر؛
- المايونيز - 3 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير:
فرك الخضار المبشور وطحن المكسرات في الخلاط. مكونات ربط، وموسم مع المايونيز.
وصفة مع التفاح
سوف تحتاج إلى:
- الشمندر - 1 الكمبيوتر؛
- عصير الليمون - 3 ملاعق كبيرة؛
- العسل - 1 ملعقة كبيرة؛
- الزيوت النباتية - 1 ملعقة كبيرة؛
- الخضر.
- التفاح - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
طريقة التحضير:
التفاح والبنجر صر والماء لهم مع عصير الليمون ويترك لبضع دقائق. إضافة الأعشاب المفرومة، وغيرها من المكونات وتخلط.
وصفة الملفوف
سوف تحتاج إلى:
- الشمندر - 1 الكمبيوتر؛
- الملفوف - 200 غرام؛
- الزيوت النباتية (زيت بذر الكتان ويفضل) - 3 ملاعق كبيرة؛
- الكرنب - 1 الكمبيوتر؛
- التفاح - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
- عصير الليمون.
طريقة التحضير:
التفاح صر، والبنجر والكرنب، أجاد الملفوف. ربط المكونات ويرش عصير الليمون. تضاف الزبدة، مقبلات مع الخضر.
وصفة مع اللبن
سوف تحتاج إلى:
- الخوخ - 150 غرام؛
- الجوز - 150 غرام؛
- الشمندر - 1 الكمبيوتر؛
- اللبن - 150 مل.
- العسل - 1 ملعقة شاي
طريقة التحضير:
ملء الخوخ مع الماء المغلي لمدة 40 دقيقة، وبعد ذلك الصحافة وسحق. البنجر صر، فرم المكسرات. ربط مكونات وملء العسل واللبن.
