الجميع يعرف أن التغذية السليمة تساعد على ملء الجسم في عداد المفقودين من الفيتامينات والمعادن. بعض المنتجات يحسن نظام القلب والأوعية الدموية وحالة أخرى من الجهاز الهضمي. وماذا عليها أن تحسن وظيفة الدماغ؟ هذا هو ما أريد الآن أن أقول.
يوصي الخبراء بزيارات منتظمة إلى مركز طبي لمراقبة حالتهم الصحية، وفي أقرب وقت ممكن للانتقال إلى نظام غذائي صحي ومتوازن. وهذه المنتجات هي، في رأيهم، هي الأكثر فائدة للدماغ الإنسان! استخدامها على المستوى العادي، يمكنك تحسين الذاكرة والتركيز الزيادة، وكذلك التخلص من عدد من الأمراض وإطالة الشباب.
ماكريل
جميع الأسماك الدهنية، بما في ذلك الماكريل، ولها تأثير مفيد جدا على صحة الإنسان. في مثل هذه الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية. انهم بحاجة الى تحسين هيكل الخلايا العصبية. كما تعلمون هذه هي خلايا الدماغ المسؤولة عن تخزين ومعالجة المعلومات التي نتلقاها. ماذا يقول الخبراء انها الماكريل؟ بطبيعة الحال، فإن معظم الأسماك مفيدة - وهو صديق حميم، سمك السلمون، سمك السلمون. ولكن هذه الأنواع غالية الثمن جدا لتناول الطعام لهم في كثير من الأحيان. ولذلك فمن الضروري أن تولي اهتماما لالماكريل، كما أنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3، وغير مكلفة.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
الظلام الشوكولاته
إذا كنت من محبي الشوكولاته، يجب استبداله مع الحليب إلى مرارة أو الظلام. وفي هذا الشوكولاته تحتوي على فلافونيدات - مضادات الأكسدة القوية التي وظيفة تطبيع الدماغ وتمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا. قد يكون الشوكولاته الأخرى غير مجدية فحسب، بل ضارة. حتى اختيارك هو البقاء في الظلام من درجاته.
التوت
المنتج يحتوي على مواد مضادة للتأكسد، وكذلك الشوكولاته. التوت تساعد على تحسين كفاءة المخ، وتقليل الالتهاب، ومنع تطور مرض الزهايمر. الأكثر فائدة للدماغ هي: الفراولة، العنب البري، والعليق، الكشمش، والعنب البري.
البذور والمكسرات
وكذلك الأسماك الدهنية تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة. من المعروف أن المكسرات طويلة لآثاره المفيدة على الدماغ. على وجه الخصوص، فهي مفيدة للوقاية من اضطرابات الدماغ من الوظائف المعرفية لدى كبار السن. وبالإضافة إلى ذلك، وهذه المنتجات على تحسين الذاكرة وتطبيع وظيفة الدماغ. مفيدة: الجوز والبندق واللوز وبذور عباد الشمس.
بيض
إذا في وقت سابق في كل مكان كانت حجتهم أن البيض في الاستخدام اليومي منهم قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن الآن في تصريحات "التصحيحات". نعم، البيض تثير الكوليسترول، فقط "جيدة" والحد من "سيئة". وبالإضافة إلى ذلك، المنتج يحتوي على كميات كبيرة من المواد المغذية والمعادن التي قد تكون الوقاية من العديد من الأمراض في الدماغ وتحسين الذاكرة.
الفول السوداني
لماذا لم تشمل الفول السوداني بدعة مع المكسرات؟ لأنه قبل وأنا أيضا، أعتقد أنه كان الجوز، ولكن يتم تعيين هذا المنتج إلى الفول! الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون النافعة التي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تريد بشرتك ظلت دائما شاب وقوي وشعر جميل، لا تحرم نفسك في حفنة من الفول السوداني، لأنه يحتوي على فيتامين E.
قهوة
وليس من الضروري أن يأتي في حيرة. منذ فترة طويلة وثبت أن القهوة المستهلكة بكميات معقولة، ومفيد جدا لجسم الإنسان، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. أما بالنسبة للدماغ، هذا المشروب يساعد على زيادة التركيز، وينشط ويحسن الذاكرة.
وبطبيعة الحال، فإن هذه المنتجات التي تستخدم على أساس منتظم تساعدك على تحسين وظائف المخ. وهذا وحده يستحق أن نتذكر أن تعاطي السجائر والكحول، وحتى المواد الغذائية قد تكون عديمة الفائدة تماما!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
