اليوم أريد أن أتحدث عن الأطعمة التي تساعد على إبقاء الشباب الجلد ونضرة. في الواقع، على مر السنين، ويبدأ الجلد لدينا لإنتاج الكولاجين أقل، وأنها في حاجة إلى مساعدة. للاستخدام الخارجي يمكن ترطيب البشرة، ولكن هناك تطور الكولاجين، حقن ضرورية أو استهلاك بعض المواد.
انظر أيضا:6 الآيات التي تشير إلى أن الشخص لديه الشر
قلب
ما المواد تساعد على إنتاج الكولاجين؟
نحن بحاجة الفيتامينات A، F، D، E و C، وكذلك الزنك والحديد والسليكون والكبريت. والآن أقترح عليك قائمة من أفضل المنتجات للبشرة الشباب.
نخالة القمح
تحسين الجهاز الهضمي وظائف الجسم تنقيته من المواد السامة الغذائية المنتج، في حين المشبعة طويلة. مساعدة نخالة علاج حب الشباب، ل غنية بالزنك. وبالإضافة إلى ذلك، الزنك يساعد على الكولاجين توليف. يمكن إضافة النخالة إلى الحبوب أو الحساء أو تؤكل بنسبة 30 ز وجبة خفيفة.
الزيوت النباتية
الزيوت تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والعديد من الفيتامينات. زيت دوار الشمس غني بفيتامين E وزيت بذر الكتان أوميغا 3 الأحماض الدهنية غير المشبعة. أي من الزيوت يمكن أن تضاف إلى السلطة أو تناول الطعام على معدة فارغة.
جوز
غنية بالفيتامينات A، E و B المركب، والكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وغير المشبعة الاحادية الأحماض الدهنية. أنها تساعد على ترطيب الغطاء، وعمليات التمثيل الغذائي تطبيع في الجلد، وتمنع الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، المكسرات تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. تناول الكاجو والجوز والصنوبر والجوز والفول السوداني واللوز.
زبادي
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك أن الأيض تطبيع وتحسين الهضم. ونتيجة لحالة الجلد الطبيعية. تستهلك هذا المنتج كل يوم.
الخضروات والبرتقالي والأحمر
لإنتاج الكولاجين نحتاج فيتامين A، الذي يتم انتاجه من البيتا كاروتين. انها وجدت في الجزر والخوخ والفلفل والطماطم والقرع والمشمش. يمكنك، على سبيل المثال، لاستخدام سلطة الجزر، أو شرب عصير من المنتجات المذكورة أعلاه.
أشجار الحمضيات
أفضل مضادات الأكسدة للبشرة - فيتامين C. وتضمن التقرير أساسا في الحمضيات. البرتقال والليمون والليمون الحامض واليوسفي والجريب فروت ووقف الشيخوخة المبكرة للجلد من خلال إنتاج الإيلاستين، والتي، جنبا إلى جنب مع الكولاجين الحفاظ على الجلد في حالة جيدة.
أفوكادو
أنه يحتوي على حمض الأوليك، والتي تساعد في ترميم الجلد. أيضا الأفوكادو مليء بالألياف والفيتامينات من مجموعة B. الشيء الرئيسي هو أن الفاكهة يمنع نشاط انزيم أسباب شيخوخة الجلد.
عشب بحري
أنه يحتوي على حمض الألجنيك، مما يساعد على التخلص من السموم ويعزز وظيفة الجهاز الهضمي أن تطبيع حالة الجلد.
الأسماك الزيتية
المشبعة أوميغا 3 الأحماض الدهنية، والتي تؤخر تدهور الكولاجين.
بيض
المشبعة بالفيتامينات B، A، والسيلينيوم، الذي هو ضروري لجمال البشرة. البيض حب الشباب تخفيف وبقع التقدم في السن، مما يجعل يونة الجلد.
مأكولات بحرية
المشبعة النحاس والفوسفور والزنك واليود والحديد والكالسيوم. هذه المعادن تطبيع حالة الجلد: التخلص من حب الشباب، والحد من إنتاج الغدد الدهنية وتجديد شباب الجلد.
شاي أخضر
كامل من المواد المضادة للاكسدة التي تعمل على تحسين حالة لكيفية الجسم كله والجلد. ويوصى في اليوم للشرب 3-4 أكواب من الشراب.
الآن يمكنك شراء وتغذية الكولاجين، والتي عند تناولها، ويعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي.
أكل طعام متوازنة وصحيحة لأطول فترة ممكنة لتبقى شابة وجميلة!
انظر أيضا:علامات للعام الجديد 2019: كيف للاحتفال العام القادم وفقا للقواعد
أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!
