لماذا يكون من الصعب جدا لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث؟ فقط في هذا الوقت في الجسم الخضوع لمختلف التغيرات الهرمونية. ولكن هناك أطعمة خاصة من شأنها أن تسريع عملية فقدان الوزن! هذا ما أريد أن أقول لك اليوم!
ذروة يجلب الكثير من لحظات غير سارة للنساء. المزاج المتدهور، وزيادة التعرق، واضطرابات النوم، ويبدو من زيادة الوزن، وهو أمر صعب جدا أن تخسر.
انظر أيضا:6 الآيات التي تشير إلى أن الشخص لديه الشر
قلب
لماذا يكون من الصعب جدا لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث؟
والحقيقة هي أنه خلال انقطاع الطمث تثبيط عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر سيء للتفكك الأنسجة الدهنية. الجسم ينفق طاقة أقل، وزيادة الوزن. بالمناسبة، في الجسم الإباضة سن الإنجاب من امرأة تنفق 300 سعرة حرارية في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، في سن 30-35 عاما، جسم المرأة بدأ يفقد كتلته العضلية وقضى سعرات حرارية أقل.
كيف يمكن أن تفقد ما زال الوزن خلال انقطاع الطمث؟
فقط أريد أن أحذر أنه من الصعب بما فيه الكفاية. علينا أن التحرك أكثر وتعديل النظام الغذائي الخاص بك، والتخلي عن عدد من المنتجات. ولكن الامر يستحق ذلك. وإليك بعض النصائح لمساعدتك على انقاص وزنه متحرر من الجوع والإجهاد.
الأيض تسريع
للقيام بذلك، وتناول المزيد من التوابل مثل الفلفل الأسود، الفلفل والزنجبيل. وبالإضافة إلى ذلك، لتسريع عملية التمثيل الغذائي تؤثر التوت والحمضيات.
متحرك
اختيار الرياضة التي يجعلك تحرك وسيكون من المثير. ويكفي أن يستغرق سوى نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع.
نحن استخلاص السوائل الزائدة
احتباس السوائل غالبا ما ترافق النساء في سن اليأس، في حين اضاف وزنهم. أوصي شرب الشاي نبات القراص. 2-3 أكواب يوميا. وينبغي أن يكون شرب الشاي الوحيد في سياق حوالي 3-4 أسابيع، ثم أخذ قسط من الراحة.
عشاء سهل
خلال النهار، والهضم والتمثيل الغذائي من الصعب في العمل، وفي المساء والليل، كل هذه العمليات تبطئ. حتى لا تأكل وجبة ثقيلة على العشاء، مثل اللحوم والبطاطا المقلية والبيتزا وأطباق مع إضافة المايونيز. ومن الأفضل أكل السمك العجاف، لحوم الدواجن والحليب والبيض - مصادر البروتين. الخضار والحبوب الكاملة. تناول الفاكهة بدلا من السكر.
النوم بالكامل
النوم مهم جدا لجمال المرأة. لذلك، في أي وقت كنت في حاجة إلى النوم 8 ساعات في اليوم. إذا كان لديك ما يكفي من النوم، وجسمك سوف يكون في مرحلة الراحة، وهو أمر مهم جدا لخسارة الوزن. وبالمناسبة، عليك أن تكون أقل من الجوع.
ما هي الأخطاء قبول النساء في النظام الغذائي؟
وليس من الضروري أن تشرب حبوب حرق الدهون، في محاولة لانقاص وزنه بشكل أسرع. ممارسة فقط، والنوم والتغذية الجيدة يمكن أن تساعد.
لا تزال العديد من النساء إلى استهلاك الكثير من الحلو، والمنتجات شبه المصنعة والأطعمة المقلية، وتمرير. وهناك خطأ كبير جدا - الاستيلاء على العاطفة التي هجوم خلال ذروة. عليك أن تبقي نفسك في متناول اليد! لا الشوكولاتة والبسكويت المملح، البطاطا، الخ
ما سوف تساعدك على حرق الدهون؟
هناك العديد من المنتجات التي تساهم في حرق الدهون لا يرحم. وفيما يلي معظم تلك فعالة:
• المياه. قبل كل شيء، والنساء في سن اليأس بما في ذلك أوصى للشرب حوالي لترين من الماء النظيف يوميا. يساعد الماء السموم من الاحمرار وسرعة عملية التمثيل الغذائي.
• الشاي الأخضر. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والعفص والتي تعمل على تحسين وظائف الكبد وتحسين مناعة.
• القهوة. أنه يحتوي على النياسين ومادة الكافيين التي سرعة عملية التمثيل الغذائي.
• التوت. المشبعة بالمواد التي تحسن الهضم والمشبعة طويلة. أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
• شيلي. تسريع نظام المناعة، ويزيد من التعرق، والذي يقول أيضا أنه في هذه اللحظة هناك حرق السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، آثار مماثلة لها الزنجبيل والقرفة والبصل والثوم والفلفل الأحمر.
ماذا يمكنني أن يأكل؟
وبالإضافة إلى هذه المنتجات، وهناك أطعمة أخرى أن سرعة عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، والهليون، والبطاطا، والطماطم، والبابايا، ودقيق الشوفان والخيار والقرنبيط والتفاح والسمك والسبانخ، والأناناس، والحمضيات، والكرفس.
انظر أيضا:علامات للعام الجديد 2019: كيف للاحتفال العام القادم وفقا للقواعد
أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!
