هذه المنتجات هي الأكثر فعالية في أمراض العظام والمفاصل. فقط إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك، وسوف تكون قريبا نتيجة لذيذ!
بروكلي
وهو ينتمي إلى عائلة من الخضروات الخضراء. في القرنبيط يحتوي على كميات عالية من البروتين والكالسيوم، وهو أمر مفيد جدا للعظام بشرية. أكل الخضار النيئة ويوصى، إضافته إلى السلطة. أو يمكنك قلي القرنبيط مع النفط، ويطهى لمدة عامين. ولكن، أن نضع في اعتبارنا أن، أن تخضع للمعالجة الحرارية، الخضار يفقد بعض فوائده.
اللبن مع بذور السمسم
منتج ممتاز لتعزيز النسيج العظمي. السمسم يحتوي على العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز. الزبادي هو مصدر للكالسيوم، ولكن أيضا جيدة لعملية الهضم. نقع البذور في مبلغ 1 ملعقة طعام 100 غرام من اللبن الطبيعي. الإصرار في الصباح وتناول وجبة الفطور على الريق.
موز
فاكهة مفيدة جدا غنية في المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك والفوسفور والمنغنيز. أيضا الموز على العديد من الفيتامينات التي تقوي العظام. اختيار لتناول الطعام حاجة ناضج والفواكه رصدت بالفعل، لأن الموز الأخضر تتداخل مع امتصاص المعادن والانزيمات في الجسم.
ولكن وصفة اليونانية القوية من هشاشة العظام والوقاية منه
سوف تحتاج إلى:
- بذور الكتان - 10 ملعقة كبيرة؛
- بذور السمسم - 5 ملاعق كبيرة؛
- بذور عباد الشمس - 5 ملاعق كبيرة؛
- بذور اليقطين - 5 ملاعق كبيرة؛
- الجبن - 3 ملاعق كبيرة؛
- العسل - 0.5 لتر.
طريقة التحضير:
الجمع بين جميع المكونات وتخلط جيدا مع ملعقة خشبية. تخزين الوسائل الضرورية في الثلاجة في وعاء زجاجي مع غطاء مغلق. أكل كل يوم قبل الإفطار والعشاء، 1 ملعقة كبيرة هذا لذيذ وحسن خليط!
