من أجل أن تصبح صاحب الجسم الرشيق الأنيق ليست كافية لاتباع نظام غذائي. ومجموعة مختارة بشكل صحيح من الأنشطة الرياضية تسرع بشكل ملحوظ عملية فقدان الوزن، وكذلك إعطاء الانحناءات الإغاثة لطيفة. و، من ناحية أخرى، إذا كنت تنفق ليلا ونهارا في صالة الألعاب الرياضية، ولكن كما كان من قبل لأكل الوجبات السريعة، سوف لن تحقق أحلامك!
حتى التقاط نظام إمدادات الطاقة، ما عليك سوى اتباع هذه التمارين 4. لا حاجة لتشغيل الى صالة الالعاب الرياضية، لنفسه، وإذا لم يكن لديك وقت الفراغ. ترتيب حق اللياقة البدنية في المنزل. ويبدو أن القيام بالتمارين فقط 4، فإنها يمكن أن تساعد في تغيير الجسم؟ كنت مجرد محاولة والنتائج سوف مفاجأة سارة لكم بعد شهر! لتأكيد النتائج الإيجابية، أخذ قياسات من وحدات التخزين، ويصل وزنه الى بدء الفصول الدراسية و30 يوما فقط!
هنا هو مجمع فعال، والتي سوف تساعدك على جعل الكمال جسمك! الشيء الرئيسي أن نتذكر أن ما عليك القيام به هذه التمارين 3 مرات في الأسبوع على الأقل!
1.Stulchik
الحاجة إلى الحصول على ما يصل ضد الجدار، يتكئ على ظهرها والوركين. دون النظر بعيدا عن الجدار، والبدء في القرفصاء. تخيل أن الجلوس على كرسي. عند الجلوس تماما على "كرسي"، لا تزال قائمة لمدة 1 دقيقة. ضروري كل مهنة لزيادة الوقت.
2.Planka الجدار
اتخاذ موقف "بلانك" uperevshis باطن الجدار. تمزيق قدم واحدة ولمس الأرض مع ركبته. تغيير وتيرة. أداء العملية برمتها - 1 دقيقة.
جدار 3.Otzhimaniya
الاقتراب من الجدار، يميل يديه والصحافة لمدة 15 مرات على الأقل.
4.Mostik
الاستلقاء على ظهرك والساقين تتاخم الجدار، والانحناء في الركبتين. تمزيق سفح الجدار، وسحب ما يصل، وفي الوقت نفسه رفع الوركين قبالة الكلمة. تغيير الساقين. كرر 15 مرات على كل ساق.
نجاح فقدان الوزن!
