ممارسة هذه التمارين السلطة تأخذ 5 دقائق فقط في اليوم. ويمكن أن تؤدي الوقوف أو الاستلقاء. تقول الاسطورة ان التدريبات اليومية تساعد على تجديد شباب بسرعة وكفاءة! وفي الحقيقة، معتمدة هذه الأساطير من قبل الناس الذين حاولوا مثل هذا المجمع. أنها لا تزال مستمرة للقيام بهذه التمارين، وبالتالي لا تجديد فقط في الجسم، ولكن أيضا أقل احتمالا للحصول على المرضى!
انها محاولة ولك! الأكثر إثارة للاهتمام هو أن أيا من هذه المناورات ليست صعبة في التنفيذ. سوف تستمتع في كل خطوة، وفائدة!
10 تمارين لتجديد شباب الجسم كله
1.Osuschestvlyayte قدم دائري بنسبة 4 مرات في كل اتجاه.
الركبة 2.Sognite، وتناوب الجزء الأسفل من الساق في حلقة مفرغة. 4 مرات في كل اتجاه.
3. تدوير دائرة الورك. 4 مرات في كل اتجاه.
4.Lezha رفع الأرداف وجعل التناوب التعميم إلى 4 مرات في كلا الاتجاهين.
فرش 5.Vraschayte، 4 مرات ذهابا وإيابا.
6.Make الشيء نفسه مع مفصل الكوع.
7.Povtorite مع الكتفين.
8.Delayte إمالة الرأس وتناوب عليها في حلقة مفرغة. 4 مرات في كل اتجاه.
عيون 9.Vraschayte 4 مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
10.Lyagte الظهر. وبناء على الكتف والقدمين والركبتين عازمة، لتنفيذ حركات مثل المشي. مع مرور الوقت، تقع فقرات في موضع وحده الخصر إلى الرقبة.
في هذه الحالة، إذا كنت تفعل هذه المناورات بينما كان واقفا، تحتاج إلى ثني الركبتين قليلا.
في نهاية كله خير معقدة فرك أيديهم وأقدامهم، والأذنين والوجه والرأس، والتصفيق يديك.
لا يمكن أن يؤديها تمارين الطاقة في أي وقت مناسب بالنسبة لك. كل يوم، أن تبدأ أن ندرك أن الجسم كله وتجدد شبابها، ظهرت البهجة، وتغير المظهر، وألم في المفاصل.
