الفيتامينات والمعادن ضرورية للجميع. ولمعرفة ما فيتامين هو تأثير تنوعا ويساعد في عدد من المشاكل الصحية!
هذا الفيتامين يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من وظائف وقائية من الجسم، ويحسن بنية الشعر والجلد. نحن نتحدث عن فيتامين B9 أو حمض الفوليك! عنصرا هاما من حمض الفوليك - فيتامين B9. هناك عناصر أخرى، لكنها لا تؤثر على الجسم البشري.
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
وهناك حاجة للغاية حمض الفوليك. ويشارك في تركيب الأحماض النووية، والتمثيل الغذائي للأحماض الأمينية، الضرورية في تكوين الدم وتكوين خلايا جديدة. حمض الفوليك هو أيضا طبيعتها الخلفية العاطفية.
هنا هو وظيفة هامة أخرى من حمض الفوليك:
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين بنسبة 30٪، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات B6 و B12.
• يحسن لون البشرة.
• وبالتزامن مع البارابين ويمنع حمض البانتوثنيك ظهور الشيب.
• ومن المفيد جدا خلال فترة الحمل. أنه يزيل الأعراض والمضاعفات غير سارة، مثل عندما يرتدي طفلك، وأثناء الولادة.
• يساعد في علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
• في مرحلة المراهقة، كما أنه يساعد على التخلص من الطفح الجلدي.
• تشجيع الحيوانات المنوية النضج.
وهناك حاجة حمض الفوليك، والرجال والنساء في جميع مراحل حياتهم.
وهنا الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات B9:
• السبانخ.
• الخميرة.
• البازلاء الخضراء،
• الفاصوليا.
• سلطة.
• الطماطم (البندورة).
• الجزر.
• الملفوف.
• الدخن.
• الجبن.
• صفار البيض.
• الحنطة السوداء.
• البنجر.
• الشوفان.
• الجبن.
• الكلى والكبد.
• البيض، الخ
إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك. ولكن أيضا يوصي الخبراء أخذ أقراص حامض الفوليك.
كن حذرا! كميات كبيرة من فيتامين B9 في الجسم يؤثر على مرض سرطان الثدي. لذلك، إذا كان هناك ورم في الثدي، فمن الضروري الحد من تناول حمض الفوليك، وإلا فإنه قد الوزن مسار المرض!
