كما اتضح، جميع المعكرونة المفضلة لديك ليست ضارة جدا لهذه الارقام. الشيء الرئيسي هو اختيار الحق، وبعد ذلك يمكنك أن تفقد الوزن!
خبراء "Gospotrebsluzhby" دققت شاهدوا الطوابع المعكرونة من القمح القاسي، والتي تباع في السوق الأوكرانية. والحقيقة هي أنه من أجل خفض تكلفة من الشركات المصنعة قد تضيف إلى غنية بالفيتامينات و الصغرى طحين من القمح القاسي "لينة"، وحتى الخبز والدقيق، خالية من كل تقريبا خصائص مفيدة. الاستماع إلى نصائح الخبراء واختيار النظام الغذائي المعكرونة بشكل صحيح - بعد ذلك سوف يكون التأثير كبيرا!
كيف لانقاص وزنه على المعكرونة؟ الايطاليين!
ليس كثيرا حتى اتباع نظام غذائي كوسيلة للحياة، ونظام امدادات الطاقة. يسمى النظام الغذائي للمكرونة أيضا النظام الغذائي الإيطالي. بدلا من الزبدة في النظام الغذائي المتوسطي تستهلك كميات كبيرة من زيت الزيتون. اللحوم في النظام الغذائي للصغيرة، ومعظمها لمجرد نكهة.
- الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي هي شعبية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكن لا أحد يخشى أن من لهم الشفاء. الفواكه والخضروات تشكل جزءا كبيرا من النظام الغذائي. من المهم أن نفهم أن النظام الغذائي الإيطالي - هي المنتجات بحيث الإيطالية بكثير ليس فقط وليس. هذه المنتجات يمكن شراؤها، وعلينا - الأهم من ذلك، كيف يتم طهيها.
- على سبيل المثال، البيتزا الإيطالية الحقيقية - انها ليست كعكة الخميرة، وقاعدة رقيقة من العجين مع قشرة جافة، والجزء العلوي ليست نوع من الخبز مع صلصة الطماطم، والكثير من الخضروات والقليل من الجبن والطماطم الطبيعي.
- محاولة صباح تناول 1-2 بيضات، مسلوقة المغلي لينة، ولوحة كاملة من سلطة خضراء من الخس والجرجير والريحان والبصل الأخضر. الموسم سلطة مع زيت الزيتون.
- المعكرونة شراء تلك من القمح القاسي. سلقها، وشطف في مصفاة، ثم تضاف الحشوة. ويمكن المفروم السمك، اللحم المفروم، مطهي مع البصل والطماطم والخضروات لصق من الخضار النيئة أو على البخار (يمكنك استخدام المجمد).
- وبطبيعة الحال، والأعشاب حار: ريحان، حكيم، والزعتر، الليمون. وأضافوا في كل مكان.
- يجب أن تكون أجزاء صغيرة. تخيل ما سوف تنسجم مع حفنة السباغيتي الخاصة بك. هذا هو قدر وتناول الطعام.
- لا تعد لاستخدامها في المستقبل. المعكرونة والخضار طازجة تقدم هي أكثر فائدة بكثير من أمس.
- في الواقع، يمكنك أن تأكل المعكرونة، حتى أولئك الذين يجلسون على أي نظام غذائي آخر. بشرط واحد - أنها يجب أن تتم فقط من دقيق القمح القاسي والماء. وبطبيعة الحال، على مثل هذه الأغذية لا يحصل رقيقة، ولكن أيضا اكتساب الوزن الزائد لا سوف العمل. في نفس الوقت في أوكرانيا تسمح المعايير لك أن تضيف في المعكرونة من القمح القاسي الدقيق "لينة" - ولكن ليس أكثر من 10-15٪ من إجمالي التكوين.
كيف لانقاص وزنه على المعكرونة: 7 حياة فعالة القرصنة / istockphoto.com
ما الذي تبحث عنه عند اختيار المعكرونة
ملصق. لا تستحوذ على أكثر من عبارة "أحسن" على العبوة. فإنه يحدد فقط في نوعية الدقيق، وهو إما أن يكون "من الصعب"، وذلك "لينة". أكثر أهمية هو حرف يدل على نوع من الدقيق: A - القمح القاسي، B - من لينة، ال - الخبز والدقيق.
ومن بين المنتجات الغالية الثمن من المجموعة (أ) هي وهمية أكثر شيوعا، لأنه لا أن تجعل من الخطأ، للبحث عن علامات على GOST التعبئة والتغليف.
التكوين. القيمة الغذائية للمكرونة تعتمد إلى حد كبير على كمية البروتين النباتي المفيد. من الناحية المثالية يجب أن تكون على الأقل 10 غ لكل 100 غرام من المنتج.
المظهر. وتقول بقع البيضاء التي يمكن استخدامها أنعم الدقيق. تماما كما الكثير من اللون الأصفر أو الأبيض. الحق في الظل - من الذهبي إلى العنبر. حزم يجب ألا يكون الحطام والبطاطا، معكرونة جيدة لا يخلف والانحناء.
بعد الطهي. إذا المعكرونة ليست مستعدة الى الغضب، وليس معا عالقة ولم تفعلا شكل يخسر، والمياه فقط عكر قليلا، ثم قمت بشراء المنتج من القمح القاسي.
200 سعرا حراريا الواردة في وجبة واحدة من المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي. صوفيا لورين واعترف: "صاحب الرقم I مدينون الآباء والسباغيتي. أنا أكل المعكرونة كل يوم ولا تتحسن ".
كيف لانقاص وزنه على المعكرونة: 7 حياة فعالة القرصنة / istockphoto.com
يمكنك أن تأكل المعكرونة وليس الحصول على الدهون؟
في زمن الاتحاد السوفيتي، والمعكرونة - كقاعدة عامة، ينهار في فوضى من أصناف الناعمة الدقيق - تؤكل فقط كما خلع الملابس لالحساء والأطباق الجانبية. مع وجاء فتح الحدود في بلدنا صحيح السباغيتي. وتعلمنا أنها يمكن أن تكون طبق منفصل.
تكملة مثالية للمعكرونة - صلصة الطماطم وزيت الزيتون الساخن، وبخفة المشوي الثوم. تغلي المعكرونة وطهي صلصة في نفس الوقت تحتاج إلى ربطها الساخنة.
كيف لانقاص وزنه على المعكرونة: 7 حياة فعالة القرصنة / istockphoto.com
في الواقع، والمعكرونة والسباغيتي - انها نفس الشيء. الشعيرية - انها مجرد المعكرونة القصيرة (الإيطالية. - "حبل"). أنها أحضرت إلى أوكرانيا، ونحن الكتاب والفنانين يرتادها نابولي. يجب محبي المعكرونة تعلم بضع كلمات الإيطالية، من أجل فهم أفضل الأطعمة المفضلة: فيتوتشيني ( "الشريط")، فرفال ( "الفراشة")، Conchiglie Rigat ( "قذائف").
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: كيفية اختيار المعكرونة
