في قناته، لم أكن أول مرة أقول لك عن هذه المناورات التي نحن بحاجة إلى استعادة وظيفة مشتركة والصحة العامة.
تم تصميم أي ممارسة لتعزيز مجموعة أساسية من العظام - الجهاز العضلي. الدوران اليومي من الركبتين، والتخلص من آلام في الركبتين واستعادة مرونة الأربطة.
من المهم أن تفعل ممارسة الرياضة بانتظام من أجل الاحماء المفاصل ودفع المغذيات السائلة في الغضروف.
لإجراء هذه العملية، تحتاج إلى الوقوف على سطح مستو والقدمين معا، ثني الركبتين. يجب أيدي تقع على رضفتيه. تبدأ بلطف تحريف ركبتيك إلى جانب واحد 5 مرات، ثم من جهة أخرى. ثم نعطي بضع ثوان، والراحة، وتكرار كل شيء من جديد. القيام بهذه العملية عن 5-7 أضعاف عدد الدورات يزداد مع الوقت.
إذا يضر العملية، هناك حاجة إلى بناء على هذا النوع من الألم. إذا كانت هذه آلام في العضلات، ثم القيام العملية من خلال الألم، وإذا كان هناك "آلام الظهر" والألم الحاد، شيء من هذا التمرين، فمن الأفضل أن يرفض.
على الرغم من أن أفضل شيء قبل أداء أي تمرين، استشر طبيبك.
لماذا أحتاج الدورية يوميا الأسلحة
لماذا تحتاج إلى الكذب بانتظام رأسا على عقب. ما هي فوائد
لماذا أحتاج كل يوم على المشي على الأرداف
