يحدث معظم ألم في الساق الأبرياء لأنه - بسبب إرهاق، وإن كانت هناك أسباب أكثر خطورة لهذه المشكلة.
لاستعادة خفة في الساقين، وتطبيع الدورة الدموية والتخلص من التوتر والألم في الساقين، ينصح يوميا لأداء خمسة تمارين بسيطة من شأنها أن لا تأخذ الكثير من الوقت، ولكن إلى حد كبير فائدة جسمنا.
! المهملتحقيق النتيجة المرجوة، ليست مصنوعة تدريبات من حالة إلى أخرى، وعلى أساس منتظم.
1. ويمكن أن يتم هذا التمرين الاستلقاء في السرير. للقيام بذلك، أن نبدأ في تطوير أصابع قدميك، والتثبيت unclenching لهم. عدد التكرار 10 مرات على الأقل.
2. الخروج من السرير، والمشي في أنحاء الغرفة على أطراف أصابعه، شعرنا بالتعب، نعود القدم إلى موقعها الأصلي. ونحن أداء هذا التمرين 5 مرات في 30 ثانية.
3. يقع على الأريكة أو الكرسي وتبدأ لتدوير بالتناوب القدمين، أولا اتجاه واحد، ثم من جهة أخرى. لا تقل عن 10 التناوب في كل اتجاه، لكل ساق.
4. ونحن نجلس على الكرسي، وضعت أمام قلم أو قلم رصاص، حاول أن تأخذ أصابع قدميه، والحفاظ على أصابعها على الوزن، 5 ثوان على الأقل. كرر 8 مرات لكل ساق.
5. لإجراء هذه العملية تحتاج إلى كرة التنس. إن لم يكن، بعد ذلك يمكنك الاستعاضة عنها مع أي الخضار (البصل والبطاطا) حجم صغير. يتم وضع هذا الموضوع على الأرض، على حد تعبيره أنين والبدء في لفة على الأرض لمدة 3 - دقائق. ونحن نفعل الشيء نفسه مع القدم الثانية.
على مجموعة كاملة من التدريبات، وسوف يستغرق ما لا يزيد عن 10 دقيقة. عن طريق القيام آلامهم اليومية في الساقين سوف لن تكون منزعجة.
لماذا أحتاج كل يوم على المشي على أربع
من عنق الرحم الأمراض التنكسية القرص الأرز "واضح"
