أي شخص يقرر لانقاص وزنه، قد تكون واجهت هذه المشكلة. انقاص وزنه، ثم تناول الطعام أكثر مما كان عليه من قبل.
في هذه المقالة، أود أن تصف أسباب النتيجة على هذا النحو، وكيفية تجنب هذه الإخفاقات.
رأيي هو أنه إذا كنت تخطط لانقاص وزنه، يجب أن لا تفعل ذلك بشكل كبير وعلى الفور للحد أنفسهم في السلطة.
أول شيء للأكل تماما. لا تحتاج إلى تجويع نفسك، عليك أن تجعل نظامك الغذائي متوازن ومتنوع. لحسن الحظ، والآن لهذا الغرض الكثير من الفرص.
كثيرون سيقولون أنها مكلفة جدا و"عمالة كثيفة".
هذا ليس صحيحا. أستطيع أن أقول أنه حتى مع ميزانية متواضعة لانقاص وزنه - أنه أمر سهل، وأود أن أقول أنه من الأسهل مما كانت عليه عندما كنت لا تحتاج إلى حفظ.
وهكذا، فقد وضعنا أنفسنا على إيجابية، من المهم جدا. لا حاجة لانقاص وزنه والبدء في اختراع نفسه المأساة.
أوه، أنها مكلفة، وأوه، لطهي كل يوم، وبصفة عامة أنا دائما جائع / غريبة!
وضع رئيس يجب أن يكون تقريبا على النحو التالي:
- في المقام الأول - أنه سيساعدني تصبح / تشرين أكثر صحية
- ثانيا، أنا أكثر هاردي / ث
- ثالثا - أنه سوف يساعدني على توفير المال (نعم، أقل تناول الطعام، وتنفق أقل)
- الرابع - أنا ضوء / ثانية وجميلة / ش
- الخامس - أنا نحيفة / الرياضية ومناسبا / رياضي.
لذلك، وبالنظر إلى الإعدادات (يمكنك حرق نفسك). كنت على استعداد عقليا.
الآن إعداد نفسك جسديا.
مرة أخرى - وليس وضع نفسك للإضراب عن الطعام! سوف طعامك أن يكون أكثر ودية ومفيدة، ولا شيء أكثر من ذلك. سوف تأكل الأطعمة التي تحتاج إلى البقاء متأهبا / عشر والقضاء على ما لا يحتاج جسمك.
على شبكة الإنترنت يمكنك أن تجد مجموعة من وصفات واختيار نظام غذائي مناسب.
لماذا هذا مهم؟
كل رجل بلده. شخص يحب لصيد السمك، وبعض إلى درجة أقل. شخص مع أي اللحوم على الإطلاق في أي حال من الأحوال، وشخص بما فيه الكفاية الخضار وقطع صغيرة من اللحم في الأسبوع.
إذا كنت تركز على شخص ما، يمكنك ببساطة اختيار ما كنت لا تحب والحصول على هذا الفرح سوف تواجه.
الآن هناك العديد من "الوجبات السريعة" مختلفة، في شكل قضبان الغذائية. يمكنك أن تأكل الجزر والتفاح (هذه الميزانية ومفيد). الأطعمة المخمرة دائما العمل تماما. ويؤسس الهضم ويقلل الشهية.
وحتى الآن، وهذه نقطة مهمة جدا! NEVER منغمس في شيء، إذا كنت ترغب كثيرا جدا لأنه أكل.
هذا هو الأكثر خطأ خطير. عندما يكون لديك حرمان طويل نفسك، في بعض المنتجات مطمعا تتحول إلى فكرة ثابتة. إذا كنت في البداية حتى أنفسهم بطريقة سلبية، ثم الكتابة، وقد ذهب! حتى تعطل أنك لن يطول.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام "byaku" في سبيل الله! لكن! ما عليك القيام به قبل فترة زمنية معينة، ويفضل قبل تناول العشاء، وأيضا، أو في الحالات القصوى، وحتى الساعة 18:00.
إذا قمت بتوصيل في هذه الرياضة (أكثر الابتدائية - حزام، فإنه يشد العضلات ويستغرق وقتا قليلا)، ثم بعد شهر وجسمك سوف شكرا لكم.
يعتاد رجل إلى النظام الجديد 21 يوما. إذا كان كل هذا الوقت سوف تحاول أن تبدو ايجابية في مستقبلك ضئيلة وسعيدة لتناول طعام صحي، بعد ذلك سوف ندخل في العادة.
الشيء الرئيسي في هذه الحالة - الالتزام المنهجي للقواعد.
أشكركم على القراءة. إذا كنت مهتما في هذه البنود، يرجى وضع إصبعك إلى أعلى والاشتراك في القناة :) وهذا يساعدني على فهم أهمية والاستمرار في تطويرها.
