وهناك الكثير من الناس في الليل لا يستطيع النوم. ومن بقوة "ضرب" على الحالة العامة للصحة والصحة بشكل عام.
لديهم سنوات من النوم لمدة 3-4 ساعات في اليوم، ولا تستطيع أن تفعل أي شيء حيال ذلك. منذ اليوم تعبوا هم، في مكان ما العصبي، في مكان ما حدادا. ونتيجة لذلك، في المساء، والتعب المتراكم لا تنام.
والتمرير في الرأس في اليوم السابق واليوم التالي، لا يمكننا الاسترخاء وترك عقلك الاسترخاء.
ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات؟
لجأت شخص إلى مساعدة من المهدئات، شرب شخص ما صبغة أو الشاي أو الحليب الدافئ.
ولكن مثل هذه الأساليب ليست دائما فعالة.
وهناك أسلوب واحد للنوم، والتي، مع عملية المناسبة والصحيحة سوف تساعدك على أن تغفو.
وهلم جرا. تذهب إلى الفراش، واتخاذ وضع مريح للنوم، وتغمض عينيك.
ثم حاولت التخلي عن الأفكار حول اليوم وقعت مشاكل. والبدء في تخيل غدا، بدءا من معظم المكالمات.
شيء من هذا القبيل: الآن حان حلقات budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes مع postelivyklyuchaete budilnikdalee انكم تمثلون كل التلاعبات التي تقوم بها كل يوم. استعداد zavtrakidete في dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
الشيء الرئيسي - لا يصرف، وتمثل بالضبط ما الذي ستفعله، وعدم السماح أفكاره للتبديل لك مشكلة. إدخال جميع ببطء شديد وهدوء، والنظر في أنفسنا.
هذه التقنية تعمل لأننا لا نستطيع النوم بسبب الأفكار حول اليوم. وعندما نبدأ في التفكير في ذلك الصباح غدا وسوف نبذل التلاعب المعتادة، والعالم لم ينهار من ما حدث أثناء النهار - الدماغ يهدئ تلقائيا إلى أسفل.
بالإضافة إلى أنه يعمل، لأن التفكير في صباح الغد، علينا أن نتذكر كيف الحلو صباح النوم ولا تريد الخروج من السرير.
وعادة ما يكفي لمدة 5-10 دقائق يفكر فقط التلاعب التي تجريها في الصباح للذهاب الى النوم.
الشيء الرئيسي للتفكير في أي شيء، دون ربط المشاكل، والمخاوف والأفكار المحزنة.
تحاول ذلك - أنها فعالة حقا.
أشكركم على القراءة. إذا كنت مهتما في هذه البنود، يرجى وضع إصبعك إلى أعلى والاشتراك في القناة :) وهذا يساعدني على فهم أهمية والاستمرار في تطويرها.
