القهوة ليست مناسبة لجميع الناس كمصدر للطاقة وقوى المد والجزر. شخص لا يمكن أن يشربه لأسباب طبية، وشخص فقط لا تحب طعم. القهوة يمكن استبدال فعال؟
1. التمارين الرياضية الخفيفة، والمشي، وتسلق السلالم. النشاط البدني يساعد الجسم على رفع معنويات، إبعاد له عن طريق الدم والدماغ - إعادة التشغيل. أيضا في الدم وطرد هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج.
إذا كان لديك الوقت، أعتبر قاعدة لحضور الصالة الرياضية الصباح. بعد كل تجريب القهوة ساعة أنك لن تحتاج إليها. إذا كان لسبب لم يكن لديك صالة ألعاب رياضية على الطريق - أسفل يهيمون على وجوههم في العمل (على الأقل 2-3 كم). أيضا يساعد بشكل فعال في رفع معنويات صعود الدرج.
2. أكل التفاح. في الواقع تنشيط العام من التفاح لأنه يقوم على حقيقة أنها فرقعة، ولهم أن يمضغ فإنه من الضروري أن يضع جهدا واعيا. ولكن التفاح هي أيضا غنية في الفركتوز، والذي يعطي قوة الجسم. أيضا، وقد أثبت العلماء أن له تأثير تنشيط نكهة التفاح.
3. الزيوت العطرية. لاستخدام الزيوت العطرية يتطلب الناشر خاص أو الموقد النفط، ولكن ضيقة الظروف (على سبيل المثال في المكتب)، يمكنك ببساطة وضع بضع قطرات على منديل والاحتفاظ بها القريب الوجه. جيدة يهتف مساعدة رائحة الزيوت على أساس الحمضيات - الليمون والبرتقال والجريب فروت. فهي تعمل على تحسين المزاج، ويكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والهضم.
أيضا كبيرة زيت النعناع مساعدة - يخفف من التعب والصداع. إكليل الجبل يساعد على التركيز والكافور يحسن لهجة العامة للجسم، ويضيف الطاقة.
4. الدوش. اختياريا، سكبه مع الماء المثلج، لتعتاد على الروح المتناقضة ينبغي أن يكون ذلك تدريجيا كما لا تبالغي مع الإجهاد على الجسم. ومع ذلك، وبصرف النظر عن إعطاء حيوية، الدوش أيضا يحسن الجهاز الهضمي، مما يساعد على محاربة السيلوليت. 1 بديلة دقيقة تدفئة وتبريد المياه بشكل جيد - والخروج من الحمام سوف تأتي أكثر تفاؤلا وتفاؤلا.5. تمارين للدماغ. يبدو النصيحة غريبة للقيام بالعمل الفكري، عندما كنت كسولا جدا لفتح عينيه في الصباح. ولكن إذا تم تحميل الدماغ نشاط غير عادي، حتى في وقت غير عادي - وهذا سوف يساعده على الدخول بسرعة إلى إيقاع العمل.
إذا كنت على مجال العلوم الإنسانية نشاطها - محاولة حل بعض الفطور الرياضية (الفيزيائية والكيميائية)، المسابقات الذهنية، والبدء في تعلم البرمجة، واتبع الإرشادات 1 كل يوم.
إذا كنت "فني" - كتابة مقال في الصباح، أكتب أحلامهم، والأفكار - كل ذلك سيكون في الوقت المناسب لمدة 15-20 دقيقة. لذلك سوف لا يهتف فقط، ولكن أيضا لاكتساب المعرفة والمهارات الجديدة.
6. الشاي أو الماء مع النعناع والليمون والزنجبيل. شاي النعناع الساخن مع الزنجبيل والليمون - بديلا لذيذة وصحية لتناول القهوة، والتي لا يذوى الجسم، ويعطي القوة والطاقة، ويقلل الشهية. يمكن استبدال الشاي مع الماء العادي، إذا كنت ترغب في الشراب بارد، وإضافة مكعبات الثلج إلى تهدئة. بحيث يمكن الطبيعي عصير الليمون البارد أيضا يمسح وجهه لالتنغيم الجلد - فقط كن حذرا، قد يسبب الحساسية الليمون.
7. المزيد من الهواء والضوء. بعناية وبانتظام تهوية الغرفة لتوفير الهواء النقي. زيادة المعروض من الأسباب ثاني أكسيد الكربون الزفير النعاس حتى بعد عدة أكواب من القهوة. وهذا ينطبق بشكل خاص على المكاتب، حيث خلال النهار دائما عدد قليل من الناس، وفي الأشهر برودة، وعندما يتم الاحتفاظ النوافذ مغلقة بشكل دائم. أيضا يقلل التهوية العادية من خطر الإصابة بأمراض فيروسية.
8. شرب الكثير من الماء النقي. جعلها قاعدة ليحمل دائما زجاجة من المياه. ومن الجفاف غالبا ما يسبب الضعف والتعب وسوء المزاج. لا يمكن أن تحل محل الشاي، كومبوت، والمزيد من العصير أو القهوة. إذا كنت قد نسيت لشرب الماء طوال اليوم - عن الهاتف المحمول تحميل التطبيق الخاص الذي سوف أذكر لك بشكل دوري من هذا وتساعد على الحفاظ على المسار من كمية المياه لديك شربوا لهذا اليوم.9. التأمل. بعد 10 دقيقة من التأمل عونا يوم لتحسين مزاجك، "نظيفة" وإعادة تشغيل الدماغ، وتنظيم الخلفية العاطفية، إضافة الحيوية والقوة والطاقة الخلاقة.
التأمل لصحة تأثير منشط عام، ويمكن أن يكون أي شخص. ببساطة اختيار مكان هادئ، دون أي أصوات غريبة، والجلوس في وضع مريح وملابس مريحة، وتغمض عينيك. التنفس بسلاسة وبهدوء: 6 حسابات التنفس، وآخر 6 - الزفير. محاولة التركيز على تنفسك وفصله من جميع المحفزات الخارجية. لا تفكر في ما يمكن أو لا يمكن أن تتنفس في الإيقاع الصحيح، مجرد الاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء.
10. الجمباز للعيون. إذا كنت ترغب في عيون النوم "العصا" من التعب، في محاولة لتمتد التدريبات الخاصة. الجمباز للعيون يستغرق 5-10 دقائق، وتساعد على التركيز أفضل رؤية، وتطبيع الدورة الدموية في مقل العيون، وتحسين حدة البصر.
وإليك بعض التمارين المفيدة للمساعدة في عينيك الاسترخاء:
- zazhmurte بحزم لبضع ثوان، كرر 3-5 مرات.
- وميض سريع لمدة 1 دقيقة.
- دفع العينين من اليسار إلى اليمين، صعودا وهبوطا في دائرة.
- دفع عينيك، ورسم في الهواء على بنود وهمية دوامة.
سوف تجد اهتمام في 5 المنتجات التي التعب تخفيف.
