اتباع نظام غذائي ثابت والكحول: وفقا لخبراء التغذية

الأطباء حتى يقول أنه يمكنك استخدام كحولولكن فقط في الاعتدال. هل تبدو حقيقية.

لماذا لا للشرب في حين اتباع نظام غذائي

№1. أجسامنا تحتاج السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية لديهم، ولكن هذه السعرات الحرارية لا تحمل فوائد للجسم. علاوة على ذلك، يتم حظر انهيار الدهون والكربوهيدرات. كل فائض ليس لديها الوقت لهضم ويتم إرسال كاحتياطي، في الدهون تحت الجلد.

№2. خلال استخدام الكحول، وعدد قليل يقتصر على واحد شرب. للتأكد من أنه هو أي وجبة خفيفة. وهذا يقلل من ضبط النفس وزيادة الشهية. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه فمن الأفضل عدم تعاطي الكحول والوجبات الخفيفة.

استخدام الكحول

أنها ليست سوى عن النبيذ الأحمر، حتى المشجعين من المشروبات التي لا معنى لها أخرى بحاجة للحفاظ على نفسك تحت السيطرة.

وقد ثبت منذ فترة طويلة أن النبيذ الاحمر يمنع تكوين الجلطات الدموية، له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية ويمنع تطور تصلب الشرايين.

كيفية الشراب خلال فترة النظام الغذائي، وليس فقط

تحد نفسك لكوب واحد

لعشاق رشفة بالقليل من الكحول، ومن الجدير بالذكر أن تحتاج إلى أن يقتصر على كوب واحد ليلة. حتى لو كنت لا تشرب كل أسبوع، وهذا لا يعني أن في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك تجاهل هذه القاعدة.

شرب المشروبات فقط نقية

وليس من الضروري إضافة، على سبيل المثال، في الكولا ويسكي نقية أو غيرها من المشروبات ذات المحتوى العالي من السكر والأصباغ. ومن الأفضل أن يشرب الشراب النقي وتذكر حكم مفيدة واحد: النبيذ الأحمر أفضل من النبيذ الأبيض أفضل من البيرة، البيرة الخفيفة هو أفضل الظلام البيرة أفضل من الخمور.

تناول الطعام قبل الشرب

أولا، وشرب على الريق الضارة. قبل شرب الكحول هو أفضل لأكل شيء البروتين: اللحوم والأسماك أو البيض. ثانيا، وتناول الخضروات هو أفضل، ولا شيء غير ذلك. وهو أكثر أمانا بكثير لهذه الارقام.

أيضا قرأت عن كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن