- دكتور، أن أقول لكم دائما أن لديك لتدريب. ولم يسبق لي أن في حياتي لم تشارك في الألعاب الرياضية. أين أبدأ؟
من محادثاتي مع المرضى.
- إن معظم الإجهاد الفسيولوجية للشخص هو المشي والسباحة. يمكنك المشي في الشارع، يمكنك في صالة الألعاب الرياضية على جهاز المشي أو بدقة على القطع الناقص. نرى أن النبض ليست خارج نطاق يصل إلى 130 نبضة في الدقيقة. وهناك صيغ لحساب، لكنها تركز على شيء واحد فقط - لتمكين عضلة القلب لديهم الوقت لتشبع الخلايا الخاصة بك مع الأكسجين وإعطاء منتجات الأيض (على سبيل المثال، CO2). مع ارتفاع نبض عضلة القلب يبدأ أن يشعر نقص الأكسجين، وأنها ليست جيدة للجسم.
يرجى ملاحظة أن الصالة الرياضية هي جيدة التهوية، ولكن في الوقت نفسه أنه لا يوجد أي مشروع. للدخول في الغرفة خانق الضارة.
- مدرب يقول أنا مجرد كسول.
- معظم المدربين تعمل على الأداء الرياضي. أنهم لا يستطيعون دائما تقييم قدرات وسلامة الأحمال بشكل صحيح. وأود أن لا يشعر بالحرج لطلب أخصائي في العلاج الطبيعيكما من الضروري أن تبدأ بحد أدنى. منذ اثنين دفعة، مع 10 دقائق سيرا على الأقدام على طول الطريق. ولكن كل يوم.
- لك التحدث بسهولة، رأيت الفيديو حيث كنت في 40 مرة في الدقيقة الواحدة دفع عمليات...
- عندما كان طفلا كان ضالعا أنا في الجمباز، ولكن لديها منذ فترة طويلة العضوية. ومنذ وقت ليس ببعيد، وأنا قررت استدعاء الماضي، ولكن يمكن أن انتزعها من 5 مرات. كانت صدمة، كنت خائفا جدا من الترهل، الذي عشت. أبدأ للحصول على الشكل، تدريجيا، يوما بعد يوم.
كتلة العضلات تعمل بشكل جيد - وهذا هو متعة الجسدية الحقيقي. ذهبت ويشعر، ما هو الجسم الخفيفة الخاصة بك. هذا الشعور لا تقدر بثمن، أريد من الجميع لتجربة ذلك، لكنه لا يأتي إلا مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
نعم، لدينا الجسم يعتمد تماما على انتظام. إذا بدأنا لتناول الطعام، والنوم، في واحدة ونفس الوقت، جسمنا هو طيب للغاية في هذه الإجابة. واذا لم نفعل كل يوم، هناك تأثير اللياقة البدنية، وشعور رائع جدا فيه جميع الأطباء من الطب الرياضي. لأنه يقول أقصى الرفاه في الجسم.
طبيبك بافلوفا
