الدهون الحشوية، خنق بهدوء أجهزتنا الداخلية، هو أخبث مع جميع أنواع السمنة.
لا أعتقد أن هذا هو إمدادات الطاقة التي تحتضن الخصر لدينا، وعبئا على الوركين. لا. الدهون الحشوية تحيط الأعضاء الداخلية و، إذا كان لها أكثر من 10-15٪ من المبلغ الإجمالي للدهون في الجسم، فإنه أمر خطير، عضو الكنيست يمنعها من العمل بشكل طبيعي. التعب وضيق في التنفس، توقف التنفس أثناء النوم (عندما أثناء النوم في البشر تحدث المتكررة وقف التنفس) مرض السكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتهاب النظامية - وهذا هو قائمة غير كاملة من ما يهدد مع هؤلاء الحشوية السمنة.
كيفية تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة؟
انها بسيطة جدا - من الضروري اجراء تحليل bioimpedance، وبعبارة أخرى - تحليل تكوين الجسم مركب. انها سريعة وغير مؤلمة. الرابط مقالتي مفصلة حول bioimpedance.
أن تخفيض نسبة الدهون الحشوية خطير، يجب أن يكون الشخص في الميزان الصحيح من الطاقة واردة. وبعبارة أخرى، وكم أكلوا - قضى بذلك.
إذا كنت تأكل أكثر مما كنت تنفق، والدهون الحشوية لا أذهب إلى أي مكان.
سيبدأ التقدم في تمام اللحظة التي كنت خلق توازن سلبي في مجهود مستمر.
هنا - كيفية حساب السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك.
لماذا هو مهم جدا هو النشاط البدني المستمر؟
وهناك كمية كبيرة من الأبحاث، ما يسمى، مع قاعدة أدلة عالية، حيث تجلى ذلك بشكل مقنع، أن معظم المواد المعقدة التي تدعم تطور داء السكري، والسمنة، ارتفاع ضغط الدم، وجميع مكونات العمليات خفضت فقط في مجموعة من المرضى، والتي تم تخفيض kalorazh، وحيث كان النشاط البدني ثابت. لا ثلاث مرات في الأسبوع، وتمارس كل يوم لمدة 45 دقيقة على الأقل.
وذلك عندما تتزامن هذه العوامل اثنين، ثم بدأ الرجل أن يخسر هو الدهون.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنه هو بداية ل تقليل الالتهاب النظامية - وهذا هو أصعب شيء في علاج حالة السمنة.
لا تذهب بالضرورة الى صالة الالعاب الرياضية.
كل ما تحتاجه - مستعدة وقادرة.
فرصة - القدرة على التحرك.
إذا كان يمكنك الذهاب - أنت لا تحتاج إلى أي شيء أكثر من ذلك، لا صالات رياضية، والركض، واليوغا الدورات.
يمكنك تشغيل، يمكنك السباحة، يمكنك القيام دفع عمليات، يجلس القرفصاء (اذا سمحت الركبتين). كل ما تريد، لا شيء معقد حول هذا الموضوع.
الشيء الرئيسي - 45 دقيقة يوميا مجموعة واحدة.
إذا كان لديك وظيفة المستقرة - تأكد من الحصول على ما يصل كل ساعة، المشي قليلا، poprisedat، انتزعها على الأقل على عتبة النافذة، طاولة أو جدار (نعم، كما أنه يساعد). ومن ثم فلن اللحاق ويلات الحديثة - متلازمة الموت المستقرة في وقت مبكر. تفاصيل يمكن أن يكون قرأت هنا.
وبالمناسبة، فمن الممكن أن بعد 5 دقائق هرول إندماج مع كوب من الماء - ثم سيتم الشرب القاعدة الخاصة بهم.
مزيج من اتباع نظام غذائي معقول، والتربية البدنية يوميا لمدة 45 دقيقة وتوازن الماء يمكن أن تساعد على تقليل الدهون الحشوية.
هنا مقالة -عندما البيرة البطن خطير.
طبيبك بافلوفا. الاشتراك في بلادي آر إس إس!)
