الزهرى فقتلوه بافلوفا، MD، الغدد الصماء مستشفى جامعة موسكو الحكومية، المدير العلمي للدواء نظام عيادة، https://t.me/doctorpavlova
ويتم إنتاج السيروتونين، وهو ما يسمى هرمون السعادة، من الأحماض الأمينية التربتوفان والتي تأتي في أجسامنا مع الغذاء. على سبيل المثال، الكثير لها من اللحم أو الموز.
السيروتونين حتى لو كميات كافية من التربتوفان لا يمكن تشكيلها والمواد إذا لم اللازمة لمرور تحويل الأنزيمية. هذه هي الفيتامينات B6، B9، C والزنك. فهي تسمى العوامل المساعدة. فهي مثل مفتاح، والذي يفتح الباب أمام التحولات غرفة.
ماذا يساهم في إنتاج السيروتونين:
- النشاط البدني، العادية وتنوعت (في هذا الصدد الكثير من المعلومات الدقيقة)؛
- الضوء - أضواء ساطعةويجب أن يكون هناك عدد كاف طوال اليوم. هذا، بطبيعة الحال، وأشعة الشمس، ولكن قد تكون مصطنعة، ولكن يكفي مشرق.
في السابق، عندما يشترك عدد كبير من الناس في العمل "على الأرض"، أمضوا الكثير من الوقت في الشارع وكان النور في حياتهم بما فيه الكفاية. الآن، بالإضافة إلى تغيير الظواهر الطبيعية - وحتى يمكن الناس يقضون الكثير في الداخل الوقت، وتحت أشعة الشمس تصل إلى أدنى مقدار الوقت. والسطوع في الغرفة قد لا تكون كافية.
هذا لا يعني أن 24 ساعات ينبغي الاضطلاع بها تحت أضواء ساطعة. كما يتغير النهار الليل، ويجب أن يكون الظلام المكان المناسب ليكون خلال النهار لإنتاج مركب التالية من التربتوفان - هرمون الميلاتونين. وهذه العملية، هو بطلان الضوء.
- أوميغا 3 الأحماض. أنها تقلل من مستوى البروستاجلاندين المواد الموالية للالتهابات، والتي تحول دون إطلاق سراح السيروتونين من أماكن تركيبه.
مزاج جيد - وهذا هو عامل مهم في صحة الإنسان. تم تنفيذه في التحليل التلوي (التحليل التلوي - متحد من مجموعة متنوعة من المعلومات التجارب السريرية التي لاستنتاجات قاعدة. هذه النتائج على مستوى عال من الأدلة)، بما في ذلك 45 من التجارب السريرية، والنتائج التي أصبح واضحا أن العداء هو أحد عوامل الخطر لمرض القلب التاجي (CHD) وجميع أسباب الوفيات. الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من مادة السيروتونين ليسوا عرضة للعداء. بل على العكس تماما.
إن تعددية المخدرات، والتي تنتمي إلى فئة من مضادات الاكتئاب، وتعمل على مبدأ الحفاظ على تركيز السيروتونين في بعض مستوى عال. انها مجرد إشارة إلى إمكانية التعرض لالسيروتونين مع مساعدة من الأدوية. الخوض في ذلك، ونحن لن. الذي يريد أن يعرف أكثر يمكن أن قرأت عن ذلك في وجود صلة المقال
تذكر أنه إذا كنت لا تتعامل مع العواطف من خلال الوسائل التقليدية، يرجى الاتصال الموظفين. القضية يمكن حلها عن طريق وسائل بسيطة، وربما تتطلب المزيد من الجهد على الجزء الخاص بك ومن جانب الطبيب. في بعض الأحيان وراء بساطة الخارجية من هذا الوضع، تكمن آليات متعددة العوامل المعقدة التي تتطلب معرفة عميقة لعلم وظائف الأعضاء والفيزيولوجيا المرضية للجسم البشري.
اشترك في قناتي في برقية ملاحظات الدكتور بول.
