مشاكل في الجهاز الهضمي والسعرات الحرارية لا، إذا كنت تعلم أن الجمع بين المنتجات المختلفة بشكل صحيح!
ربما لاحظت أنه في بعض الأحيان بعد العشاء، والنعاس ويشعر انخفاض الطاقة. قد يكون السبب عدم توافق المنتجات عندما تنفق الجسم الطاقة على هضم الوجبات الثقيلة. أن تشعر بالراحة، فمن الضروري أن تلتزم بالقواعد التالية.
الأطعمة النشوية
الأفوكادو والبطاطا والحبوب والبقول والذرة والقمح والخبز - من المستحسن أن يكون دائما الخضروات. تعتبر الأطباق الجانبية النباتية، باستثناء البطاطا النشوية والذرة أيضا أن يكون أفضل مباراة لاللحوم والأسماك وأطباق البيض والجبن والجبن، ومنتجات أي التي تحتوي على البروتينات الحيوانية.
المكسرات والبذور
تناول الطعام لهم مع الأعشاب. سلطة جاهزة - تضاف المكسرات اللوز أو الصنوبر المفروم.
الفاكهة الطازجة
ويجب أن تؤكل بشكل منفصل عن غيرها من المنتجات - على معدة فارغة أو 3 ساعات بعد تناول الطعام. وإلا فإنها سوف تسبب اضطرابات شديدة وانتفاخ البطن استفزاز.
المزيج الصحيح من المنتجات لشخصية ضئيلة / istockphoto.com
التركيبة الناجحة
الملفوف والكمون
الملفوف غني بالألياف يساعد على تطهير الأمعاء. ومن الضروري النفط من الكمون، وتعزيز هذا التأثير، يعرض تماما عن السموم.
الخردل والنقانق
زيت بذور الخردل طبيعتها في التمثيل الغذائي للدهون. السجق محنك مع الخردل، لتليين "السعرات الحرارية" ضربة.
القرنبيط وسمك السلمون
والكثير من الكالسيوم والبروكلي، والذي يتم امتصاصه بشكل سيئ بدون فيتامين D، ويرد ذلك في سمك السلمون.
الليمون واللحوم
اللحوم - المورد من الحديد. أن يتم امتصاصه بصورة أفضل، حاول أكله مع الليمون، وهي غنية بفيتامين C.
المزيج الصحيح من المنتجات لشخصية ضئيلة / istockphoto.com
قاعدة مهمة الهضم
لكل وجبة يجب أن تأكل الأطعمة فئة واحدة. إذا كنت حقا تريد أن تأكل اللحوم بعد، على سبيل المثال، سلطة مع الذرة، والانتظار بضع ساعات. وشيء آخر: إذا كنت لا تستطيع الامتناع عن خلط عدة أطباق منتجات غير لائق، كما قد يبدو، أن تفعل ذلك لتناول العشاء!
أثناء النوم فإن الجسم لديهم الوقت الكافي لهضم أكل، وأنها لن تؤثر على صحتك.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: مخاطر النظام الغذائي الكيتون
