أهلا وسهلا بك! أعمل كطبيب لمدة 21 عاما. اسمي جورج O. Sapego. هذه المقالة سوف نتحدث عن فوائد ومخاطر الكافيين.
القهوة والشاي - هو الأكثر شعبية المنشطات. ما يقرب من 90٪ من الناس في جميع أنحاء العالم كل يوم تستهلك الكافيين. في البلدان الغنية، والناس في كثير من الأحيان شرب القهوة، وليس الشاي.
في هذه المشروبات الساخنة بالإضافة إلى الكافيين لا يزال هناك الكثير من العناصر المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة أو مضرة بالصحة.
لا يزال لم نقرر لتناول الشاي والبن تعلن بالتأكيد ضارة أو مفيدة بالتأكيد.
ويعتبر أن 400 ملغ من الكافيين يوميا، في المتوسط، هي آمنة. هذا هو المكان بعض 3 أكواب من القهوة أو الشاي أكثر قليلا.
وغالبا ما يشرب القهوة والشاي الأسود مع كريم، الحليب أو السكر. أي بدائل كريم غير الألبان عموما تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا والتي تعرف باسم جميع الدهون غير المشبعة. أنها استفزاز زيادة في الدم من الكوليسترول "الضار". إذا كنت تستهلك بانتظام كميات كبيرة من كريم الاصطناعي، ويمكن ان تضر القلب.
السكر الزائد في القهوة أو الشاي يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
والسكر، وكريمر يمكن أن تقلل من تركيز مضادات الأكسدة المفيدة في المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الكافيين ليس فقط في المشروبات الساخنة. الآن في جميع أنحاء العالم مئات تنتج من العناوين المشروبات الحلوة مع الكافيين وهندسة الطاقة. الشباب استخدامها أكثر وأكثر في كثير من الأحيان. إذا كنت تستخدم أكثر من 500 ملغ من الكافيين في هذه المشروبات، يمكنك الحصول على العديد من الآثار الجانبية مختلفة، بما في ذلك الرجفان الأذيني أو التشنجات.
وغالبا ما يضاف الكافيين لمختلف الأدوية غير وصفة طبية، ويمكن للأطفال الحصول عليها مع كريم القهوة الجليد أو الشوكولاته.
يمتص الكافيين بسرعة في مجرى الدم من الجهاز الهضمي ومن ثم يدخل الكبد. هناك وقال انه سيتم علاجه عن طريق إنزيمات معينة. إذا الانزيم ليس كل الحق، يمكن أن الكافيين البقاء في الدم لفترة أطول مما كان متوقعا. ويقال أنه عندما في البحث بعض نتائج متباينة على الكافيين، قد يكون راجعا إلى الخصائص الوراثية من هم في أشد انزيمات الكبد.
دماغ
النشاط العقلي الكافيين يحفز، لأنها تساعد على التعامل مع قلة النوم ويحسن من استجابة في آليات الإدارة.
زيادة الكافيين اليقظة، وهذا هو، والانضباط الذاتي والاستعداد للعمل. قدروا بصورة خاصة قدرتها على الحفاظ على قوة في العمل في النوبة الليلية.
صداع
الكافيين يحسن عمل الأموال من الصداع. يتم إضافته إلى التحضيرات المعقدة. لهذا السبب، فإن إلغاء الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الصداع. في الجزء السفلي يوجد رابط لمقالتي حول طبيب الصداع.
الرعاش
بطريقة أو بأخرى، لسبب غير مفهوم الكافيين يحمي ضد المرض.
مرض الزهايمر
هنا، أيضا، الكافيين له تأثير وقائي قليلا.
طب النفس
في البشر، والكافيين يحدث الأرق، والتهيج والقلق وغيرها من المشاكل النفسية غير السارة. ولكن الاكتئاب يصيب أكثر من جيدة سيئة.
قلب
إذا كنت لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميا، والكافيين قد يقي من احتشاء عضلة القلب. إذا كنت تأخذ فقط الكثير من الكافيين، فإنه يمكن أن يسبب النوبات القلبية. وماذا في ذلك العلاج الطبي فإنها لن تفعل العمل.
علم الغدد
الكافيين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن لسبب ما يفعل ذلك لم ترد بعد.
بطن
الكافيين يحفز الأمعاء ويساعد على التخلص من الإمساك. لا يعمل هذا التأثير في اليابان والصين، لأنها شرب الكثير من الشاي الأخضر مع تركيبة معقدة. مكوناته موازنة آثار الكافيين على جدار الأمعاء. بطريقة أو بأخرى، على ما يبدو، لديها تأثير الدباغة.
الكافيين يقلل من مخاطر الاصابة تليف الكبد.
علم الأورام
كان هناك حالة عندما أعلن الأمريكيون مسرطنة القهوة. حدث هذا في عام 2018 في ولاية كاليفورنيا. تم العثور على الفول المحمص المواد المسببة للسرطان، ولكن زيادة الدراسات الإنسانية لم يتم العثور على خطر الاصابة بالسرطان. ربما، في القهوة العديد من مضادات الأكسدة المفيدة التي تحمي ضد السرطان. حتى الآن، لم يعط إجابة واضحة.
هشاشة العظام
يبدو أن محبي القهوة في سن الشيخوخة لديها فرصة أفضل قليلا من الحصول على الكسر. الشاي يقوي مخالفة قليلا العظام. هناك آليات معقدة وليس دائما وجود صلة بين كثافة المعادن في العظام وخطر الكسور.
التهاب المفاصل
القهوة يقلل من خطر الإصابة النقرس.
سلس البول
الكافيين مدر للبول. كل شيء واضح.
معدل الوفيات
القهوة يرتبط معدل وفيات أقل من الأسباب الشائعة. انها وجدت في العديد من الدراسات العلمية. الله وحده يعلم ماذا يحدث هذا ...
اعتماد
وفي محبي القهوة بعد إلغائها هو الصداع. هذا الاعتماد الجسدي. لكن أنواع أخرى من التبعية بين المشجعين حتى القهوة لا يبدو أن تجد. وتبين أن شخصا من القهوة ليست متعة السعي، وإنما لدعم كفاءة والهروب من الصداع.
الكافيين لم يكن قد أعلن بوضوح مفيد أو ضار. عندما يكون هناك مشكلة في القلب، يمكن أن الكافيين يموت. لذلك، دائما استشارة طبيبك حول هذا الموضوع.
حول هذا الموضوع الكثير من الهراء. إذا كان لديك أسئلة، يرجى طرحها في التعليقات. كن متأكدا من الإجابة.
إذا حببت هذا المقال، ثم وضع أقوياء البنية والاشتراك في قناة بلادي. قراءة مقالاتي على المواضيع ذات الصلة:
لماذا لديك صداع يوم السبت؟
في كثير من الأحيان تشغيل إلى المرحاض ليلا؟ محاولة النصائح البسيطة لتغيير النظام
ماذا نأكل قبل حدثا هاما، أنه لا يوجد قلس، وليس لتغفو
