وهناك الكثير من المشاكل الصحية تحدث من الوزن الزائد. هذا مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية. لفهم أن الشخص في خطر، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان لديه السمنة. السمنة - هي الدهون الزائدة. في معظم الأحيان لتقييم وقياس الدهون الزائدة مؤشر كتلة الجسم. هذه النسبة من الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. وعادة ما يساعد.
هناك نوعان من لحظات مثيرة للجدل
أحيانا الوزن لا يعتمد فقط على النفط ولكن أيضا على العضلات. أسهل طريقة لتقديم لاعب كمال اجسام. لديه الكثير من العضلات، والتضاريس الجميلة، وتقريبا لا الدهون. ومؤشر كتلة الجسم في كمال الاجسام تكون عالية، ولكن مخاطر منخفضة المرض. يتم الحصول على التناقض.
أو بعض الرجل العجوز مع ضمور اللحم. ضمور اللحم - هي خسارة ذات الصلة سن كتلة العضلات. في هذا الرجل العجوز يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم العادية، ولكن تقريبا ضمرت تماما العضلات. ومن المفهوم، ويمثل وزنه الطبيعي من الدهون.
وبصرف النظر عن كل هذه الصعوبات سيكون من المرغوب فيه أن يكون ليس فقط وجدت رجلا من الدهون الزائدة، ولكن أيضا لتحديد مقدار الدهون هو سيئ للصحة. لأن الجسم هو الدهون مفيدة وضارة.
يقع الدهون ضارة عادة على البطن. وهذا ما يسمى في البطن (البطن) السمنة. هذا السمنة تؤدي إلى أمراض خطيرة.
والآن لتقييم الدهون على بطني بدأت في استخدام بسيط مؤشر الخصر / الورك.
أن ينقسم على حجم الوركين المعدة. وارتفاع المؤشر، والمزيد من الدهون في البطن.
يبقى فقط لقياس صحيح. ولكنه ليس من السهل دائما. نشرت منظمة الصحة العالمية في عام 2008 قاعدة خاصة.
ويبدو أن كل ذلك هو بعيدة المنال. ولكن عندما اختبرت مجلدات في القياسات المتكررة، حتى في وتقاس بالطريقة نفسها مع اختلاف في 12-15 ملم. لذلك فمن الأفضل التمسك بالقواعد.
قواعد
قياس المعدة الحاجة netyanuscheysya منتصف الشريط سنتيمتر بين أقل منها، والتي يمكن أن يشعر، والحافة العليا من نقطة إليوم.
يجب أن يكون حلقة من الشريط حول البطن مواز لطائرة من الأرض.
الشخص أصغر قياس هو على الملابس، كان ذلك أفضل.
توتر
المعدة لا يمكن سحب الشريط. في الواقع، تحتاج إلى سحب مع قوة من 100 غرام. يجب أن يكون فكرة عن هذا على الشريط مؤشر مشبك خاص.
وضع
الرجل يجب الوقوف مباشرة على الأرض. وينبغي أن تكون الأيدي على طول الجسم. يجب القدمين الوقوف معا. وينبغي توزيع وزن الجسم بالتساوي بين القدمين.
تنفس
إذا بطن الشهيق التمسك بها، ثم حجمها أكبر بشكل واضح. يقاس ذلك في نهاية الزفير العادي.
سلالة البطن
يمكن لأي شخص أن توتر العضلات وتشديد البطن. أو، يمكنك حل البطن، وانه ملقاة أسفل. وبعد ذلك، وآخر من الخطأ.
يجب أن تكون هادئة والوقوف على التوالي. تحتاج إلى الاسترخاء والتنفس بهدوء عدة مرات داخل وخارج. ثم المعدة لن يتم تشديد كثيرا وقوية ليمكن استبعاده. فقط بعد ذلك يمكن قياسها.
محتويات الأمعاء
البطن يمكن أن يكون الغازات تضخم مليئة بالطعام أو السائل. كل هذا يضر.
هناك رأي أن يجب أن تقاس في الصباح على الريق. ولكن هذه النقطة لا ينظم بدقة.
الوركين
قياس الورك حول أوسع جزء من الأرداف.
كم عدد محاولات للقيام
يجب أن تقاس كل وحدة تخزين مرتين. إذا كان الفرق من نفس الحجم في حدود 1 سنتيمتر، فمن الضروري حساب متوسط بين هذه القياسات.
إذا كان الفرق بين القياسين أكبر من 1 سم، فمن الضروري أن ننسى السلسلة الأولى من القياسات وثم إعادة قياس-حجم مرتين.
كيفية تقييم النتائج
وبالنسبة للرجال، وينبغي أن يكون الخصر / مؤشر الورك أقل من 0.90.
وبالنسبة للنساء، وينبغي أن يكون مؤشر الخصر / الورك أقل من 0.85.
كل ما سبق يعتبر بدينا.
إذا حببت هذا المقال، ثم وضع أقوياء البنية والاشتراك في قناة بلادي.
قراءة مقالاتي على المواضيع ذات الصلة:
متلازمة بيكويك و: عندما الدهون هو خنق حرفيا رجل
5 أنواع من الدهون في أجسامنا
متلازمة التمثيل الغذائي، وأنه يساء فهمها
