على الفور قائمة من الحيل
- الفراش، أول من جانب واحد (إذا كان هناك الكتف صحي).
- لمفاصل المرضى بحاجة إلى فراش الثابت.
- اختيار أقراص التي هي 12 ساعة.
- لا تشرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير (منه هو جيد للنوم، ولكن تستيقظ كثيرا أثناء الليل).
أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في المفاصل لا تستطيع النوم.
يشكو عادة من آلام في الركبة، والورك والكتف المفاصل.
أسباب
ألم في المفاصل في الليل - هو علامة على تدمير شيء داخل المفصل. هذا نادرا ما يحدث في حالة التهاب الأوتار حول المفصل. العظام عادة قرحة بذلك. في بعض الأحيان وهذا يضر كسور هشاشة العظام أو الرياضية الاصابة.
عندما يتم تدمير هشاشة العظام تدريجيا، ليس فقط في الغضروف، ولكن تحت العظم. ثم هناك ألم في الليل.
وهو أقل شيوعا بكثير، ولكن لا تزال تأتي في، وأورام العظام. أنها تؤذي أيضا في الليل.
عندما لرؤية الطبيب
وعادة ما يضر المفاصل لدى كبار السن. في هذا العصر، والناس ليسوا النوم الجيد جدا دون أي المفاصل. من وقت لآخر لتستيقظ مع ألم في المفاصل تكون مقبولة، ولكن اذا حدث ذلك كل ليلة، ثم انتقل إلى الطبيب. حول 3-4 أيام مثل هذا الألم بضعة أسابيع - أن يكون سببا كافيا للشكوى متخصص.
إذا كان لديك لاتخاذ الحبوب المنومة أو شرب كوب قبل الذهاب إلى الفراش للنوم، بل هو أيضا علامة أكيدة.
قائمة من الأسباب الوجيهة لزيارة الطبيب:
- جاء الألم من الجانب الخطأ من المفصل المريض.
- بطريقة أو بأخرى بدأت فجأة لتقليل الوزن.
- وكان ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- هناك التعرق في الليل؛
- كنت قد تعامل مرة واحدة السرطان.
الموضع الصحيح أثناء النوم
الناس ليلا من الألم لا يمكن أن يجد لنفسه مكانا. في الواقع povertetsya في السرير لاختيار موقف أقل إيلاما - وهذا أمر طبيعي.
يوصي بدءا من الموقف على الجانب. إذا كان لديك مفصل الكتف صحي، ثم ذهبت إلى السرير على الجانب. وضع وسادة بين ساقيك. لا تكذب على معدتك (عادة ما يكون أسوأ).
إذا مفصل الكتف قرحة، ثم اضطجع على الجانب لن ينجح. الفراش في ضمادة الثلاثي لمفصل الكتف. هذا أمر القياسية مع الأشرطة. إذا كنت قد شيئا مؤلما للغاية الكتف، ثم يجب أن يكون عليه لعرض.
ضمادة يحمل مفصل الكتف من الحركات حرج أن تسبب الألم.
اختيار الفراش المناسب
ومن المهم للألم في أسفل الظهر، في مفاصل الورك والركبة.
اختيار شركة فراش، وعلى أعلى من ذلك ضع ممتاز إضافية لينة وخفية.
فراش الثابت لا تسمح الكثير لثني المفاصل والجزء العلوي لينة ممتاز يضيف الراحة.
لا تحاول النوم على سرير من الريش رقيق أو على الشبكة. حتى مجرد تخيل سوف تتحول المفاصل المؤلمة.
استبدال الدواء
اسأل طبيبك عن الأدوية. معظم مسكنات الألم الشائعة غير وصفة طبية ايبوبروفين وباراسيتامول أقل من 12 ساعة. نفس OTC نابروكسين يعمل أكثر من 12 ساعة. أحيانا يكفي ليلة كاملة.
النظافة النوم
كما قلت، وكبار السن واضطراب النوم مع عدم وجود المفاصل، لذلك تقرأ على النظافة النوم. وفيما يلي رابط لمقالتي حول هذا الموضوع.
لا تعاطي الكحول
انها كلاسيكية من هذا النوع. الناس يشربون، للنوم، ولكن بعد ذلك استيقظ في الليل. الخمور بالضبط يعمل على وجه التحديد.
ممارسة آمنة
المفاصل الحية في الحركة. أثناء التحميل مشترك مشحم بشكل صحيح ويتغذى.
يشتت ممارسة تورم بشكل موحد في المفاصل المصابة. من هذا الصباح سوف يكون أقل من الألم والتيبس.
لا ينبغي أن يكون الحمل صدمة. تشغيل والقفز بعد الآن. تحتاج إلى المشي، السباحة أو دواسة.
النشاط البدني ليس فقط يساعد المفاصل، ولكن أيضا تطبيع النوم.
إذا حببت هذا المقال، ثم وضع أقوياء البنية والاشتراك في قناة بلادي. قراءة مقالاتي على المواضيع ذات الصلة:
النظافة النوم
في كثير من الأحيان تشغيل إلى المرحاض ليلا؟ محاولة النصائح البسيطة لتغيير النظام
التعرق في الليل
