الكالسيوم يمكن أن تكون المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا. ولكن ليس من الحلوى. قد يكون الكالسيوم سامة.
الكالسيوم هو جيد للعظام، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. ولا يزال يمكن ربط أكسالات الكالسيوم. من هذا سيكون أقل من حصى الكلى.
عادة ما نوصي بأخذ حول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا. وهنا بهدوء تتراكم نتائج البحوث حول حقيقة أنه حتى هذا المبلغ قد تكون تأثيرات جانبية.
ومن ذلك وجود فائض من الكالسيوم في العظام لا تقع، وفي جدار الشرايين. عندما يتراكم الكالسيوم حتى في اللوحات التي تغطي تجويف الشرايين، ويمكن أن القضية في نهاية المطاف السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
زيادة الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ألم في العضلات وفي المعدة، والمزاج السيء ومظهر من الحجارة ذاتها في الكلى.
اتضح أننا بحاجة للوصول الى مثل هذا "نافذة" الضيق الذي لا يوجد نقص الكالسيوم، ولكن لم يظهر حتى الآن آثار جانبية
وهناك حاجة الكالسيوم للحصول على الغذاء
وارتبط معظم الضرر مع إضافات. إذا كنت تحصل على الكالسيوم الصحيح مع الأطعمة التي ضرر من وجود فائض من الكالسيوم أقل من ذلك بكثير.
ابحث عن الكالسيوم في منتجات الألبان والبقول والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وبذور السمسم، سمك السلمون (المعلبة الحق جدا مع عظامه لينة). هو أكثر فائدة للأملاح مختلفة في الملاحق.
