حاولنا في الصباح لتناول الكالسيوم مع فيتامين D؟ لا يأتي دائما شيء جيد، أليس كذلك؟
القاعدة الأولى - لا تأخذ الفيتامينات على معدة فارغة. من هذا الحفل أن تبدأ آلام في البطن، والغثيان والاسهال حتى.
أكثر على الفيتامينات تتفاعل التهاب المعدة، ومتلازمة القولون العصبي أو مرض الجزر المعدي المريئي موجودة. أصعب تهيج المعدة: الكالسيوم وفيتامين C والحديد.
ما يجب القيام به للا يشعر المرضى
- تناول الفيتامينات في وقت وجبة. طبيعة المقصود بنا للحصول على الفيتامينات من الطعام. إذا كنت تشعر بالغثيان في الصباح، ثم تأخذ الفيتامينات لتناول العشاء.
- لا تأخذ الفيتامينات قبل ممارسة الرياضة. تحت الحمل أقراص هي تتدلى بشكل عشوائي داخل المعدة. حتى أنها يجب يلتصق إلى منطقة أكبر من المخاط أو يمكن ألقيت في المريء.
- اختيار الفيتامينات القابلة للذوبان بسهولة. يمكن للأقراص الصلبة ستكون المجلدات ضعيفة الذوبان، والتي هي في حد ذاتها تهيج المعدة. فمن الأفضل لاستبدالها الأشكال القابلة للذوبان، والمساحيق، وأقراص للمضغ أو المواد الهلامية.
- تخفيض جرعة واحدة. فمن الأفضل أن تأخذ جرعة صغيرة كل يوم من جرعة كبيرة مرة واحدة في الأسبوع. إذا كنت تأخذ عدد قليل من الحبوب كل يوم، ثم ابتلاع نصف لتناول الافطار والنصف لتناول العشاء.
- اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ثم لم يكن لديك لتناول أقراص إضافية.
- كن حذرا مع النظام الغذائي. هذه المنتجات يمكن أن تكون فيتامينات اضافية. في بعض الأحيان يتم إثراء المنتجات مع الفيتامينات المصنعة، وأحيانا يكون هناك الكثير من فيتامين الطبيعي. سمعت الحوامل تحظر أكل لحوم البقر الكبد؟ هناك طبيعة الكثير من فيتامين (أ)، والفائض هو ضار.
