عملية التمثيل الغذائي - هو تبادل المواد في الجسم. لعملية التمثيل الغذائي يحتاج الطاقة. بعض المواد تحرق فينا وإنتاج الطاقة. وينفق هذه الطاقة على الحفاظ على الحياة - في التنفس، ضخ الدم، وظائف المخ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم. حتى عندما نكذب ولا تتحرك، أجسادنا لا تزال تنفق من السعرات الحرارية.
الطاقة التي نحصل عليها من الغذاء. لذلك، إذا تم تسريع عملية التمثيل الغذائي، والمواد الغذائية والاحتياطيات الداخلية من الدهون المستهلكة بشكل أسرع. حتى تتمكن من انقاص وزنه. الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، ونريد أن تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ثم كانوا يأكلون كثيرا ومازال انقاص وزنه. وفي هذا الخصوص فإننا نخرج مع العديد من القصص المختلفة، والتي عادة ما تكون مضللة.
أسطورة №1. النشاط البدني يسرع عملية الأيض عن طريق الجمود، حتى عندما نتوقف ممارسة
عندما كنا نعمل بجد، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية. حتى تتمكن من انقاص وزنه. ولكن الطاقة وينفق على وظيفة فقط خلال العمل. بعد العمل، ويبطئ الأيض بشكل كبير.
أسطورة №2. كتلة العضلات إضافية تساعد على حرق الدهون
عضلات فعلا يحرق سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية. ولكن ليس كثيرا لانقاص وزنه. مقارنة مع نفقات الطاقة في الدماغ والقلب والكبد وبقية من العضلات العاملة حرق بعض السعرات الحرارية. لن تكون قادرة على فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة.
أسطورة №3. هناك الأطعمة التي الأيض تسريع
في الواقع، والشاي الأخضر، والكافيين، الفلفل الحار الأحمر تسريع قليلا الأيض. ولكن ليس لدرجة أن الناس فقدوا الوزن.
تحتاج إلى اختيار تلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية، ولكن القليل من السعرات الحرارية الفارغة مثل السكر أو الدهون المشبعة. حتى تتمكن من انقاص وزنه.
أسطورة №4. إذا كنت تأكل أجزاء صغيرة، فمن الممكن لتسريع عملية التمثيل الغذائي
شيء من هذا القبيل! ما يهم هو فقط العدد الكلي من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
وبالإضافة إلى ذلك، بدأ بعض الناس لتناول الطعام، لا يمكن أن تتوقف. لذا أفضل أن يأكل ثلاث مرات في اليوم، بدلا من ستة.
أسطورة №5. راحة النوم مفيد لعملية التمثيل الغذائي
مفيد. إلا أنه لم يتسارع. إذا كان الناس ينامون قليلا، ويبدأ الجسم على التمرد والطلب على الغذاء. هذا هو رد فعل على التعب وقلة النوم. لذلك تبين من السعرات الحرارية الزائدة.
أسطورة №6. مع التقدم في السن، يبطئ الأيض، ونحن كسب الوزن
الأيض يبطئ في الواقع أسفل مع تقدم العمر. نحن لا يكبر، لا تقم بتشغيل عبر اسطح المنازل، وأصبحت العضلات أصغر. ولكن هذا ليس هو. أجساد الأطفال وينظم كذلك الشهية. وقد سمع الجميع قصصا عن الأطفال الذين لا يستطيعون تقديم شيء للأكل. فقط في تلك اللحظة جسم الطفل لا يحتاج السعرات الحرارية الزائدة.
في البالغين، الأمر مختلف. الكبار يحبون التمتع بالطعام. مع التقدم في السن، الناس لديهم انخفاض الحساسية للطعام. لذلك، للحصول على نفس المتعة التي تأكل أكثر.
لذا ماذا تفعل؟
الحاجة لقضاء باستمرار الطاقة - لنقل الكثير والعمل. تحتاج إلى تناول الأطعمة عالية في المواد الغذائية. في مثل هذا الطعام يجب أن يكون السكر أقل لا معنى لها أو الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج لمشاهدة أجزاء وجبة دسمة لا قبل تجاوز المعدة.
