مرحبا عزيزي القارئ! في هذه المقالة، ونحن نعلم أنه أفضل وأكثر كفاءة العمل - النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، أو الحق في الجمع بين كلا.
أيهما أفضل لفقدان الوزن؟ النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة؟ - سألت أصدقائي وزملائي. وقال 2 من 3 كان مزيج من الاثنين معا. ولكن في الواقع، فإن الجواب هو أكثر إثارة للاهتمام من ذلك بكثير.
من أجل فهم أفضل ما يمكن عمله، النظر في بعض النقاط البارزة:
- كل واحد منا لديه هيكل خاص من الجسم، وإذا كان شخص ما اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو مناسب، فمن المرجح أن الشخص الآخر، فإنه قد يثبت فقط أن تكون غير مناسبة.
- شغف حمية مختلفة يمكن أن يبطئ عملية الأيض.
- لبدء برنامج انقاص الوزن، وعليك أن تنظر بدقة خصائص الكائن الحي، ونمط الحياة.
- فمن الضروري استشارة الطبيب حول ما إذا كان وزنك هو شيء وراثي.
- النشاط البدني يساعد في حالات مختلفة، على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق والأمراض النفسية الأخرى.
دعونا ننظر مثالا على ذلك:
لانقاص 400 غراما من وزنه في الأسبوع، تحتاج إلى قطع أو حرق 3500 سعرة حرارية (حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد). وهذا هو، سيكون لديك لتشغيل بسرعة 12 كيلومترا في الساعة لمدة 45 دقيقة أو 55 دقيقة دون توقف. قد تعتقد انها بخير، ولكن ...
على سبيل المثال، انك تناولت شريحتين من البيتزا (حوالي 560 سعرة حرارية) في منتصف الأسبوع، وبعد ذلك قررت الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية وحرق تلك السعرات الحرارية. سوف تحتاج إلى ركوب الدراجة لمدة ساعة دون توقف. هذا هو بالتأكيد مجنون، ولكن ما هو أسوأ من ذلك بكثير ويمكن أن يكون خطرا على الصحة.
هكذا في كل مرة كنت تفكر في كيفية كسر نظام غذائي لانقاص وزنه، والتفكير حول ما إذا كان حقا يستحق كل هذا العناء. في بعض الحالات، يمكنك الاسترخاء قليلا منه. للقيام بذلك، وأنه من الضروري اختيار النظام الغذائي الأنسب لنفسك، ودون أن تسبب لها تأثير كبير على الجسم. وكان ذلك وجبة صحية فحسب، بل أيضا ممتعة.
من هو الفائز: النظام الغذائي🥗 أو ممارسة 🏋️♀️؟
وبطبيعة الحال، والنظام الغذائي - الفائز. النظام الغذائي نفسه هو ما يعادل الركائز الثلاث لفقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية ما يعادل واحد. لذا، إذا كنت لا تبقي النظام الغذائي الخاص بك، لا يهم كم عدد الساعات التي تنفق في صالة الألعاب الرياضية، عليك أبدا انقاص وزنه. وبالإضافة إلى ذلك، فلن تكون قادرة على الحفاظ على خسارة الوزن دون ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد أيضا في تحسين صحتك مع مرور الوقت.
وسأكون ممتنا ل "الإبهام👍". شكرا لكم على اهتمامكم.
أيضا قرأت على قناة:
🎯4 الأطعمة الهندية صحية لإبقاء لكم في الشكل
🎯الحلبة: 5 طرق لانقاص وزنه
