الشاي هو واحد من أكثر المشروبات شعبية في العالم. طعم لطيف ورائحة الشاي الأسود يجذب وينشط. لسنوات عديدة، وقد استخدمت الشاي للأغراض الطبية في الطب التقليدي. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المركبات النباتية في الشاي للعب دور في الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والبدانة والسكري والأمراض القلب.
الاستهلاك المعتدل للشاي هو خيار صحي بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يزيد من 3-4 أكواب (720-940 مل) يوميا يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية.
النظر في معظم التداعيات الخطيرة للاستهلاك المفرط للشاي
1.انخفاض امتصاص الحديد. الشاي يحتوي على المركبات النباتية - العفص. في الجهاز الهضمي من العفص يمكن التواصل بسهولة مع تلك الموجودة في الأغذية النباتية مع الحديد، مما يجعلها غير متاحة للامتصاص. وتشير الدراسات إلى أن هذا التأثير من غير المرجح أن يسبب ضررا كبيرا للأشخاص الذين يعانون من مستوى صحي من الحديد، ولكنه يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. إذا كان لديك الحديد قليلا، وشرب الشاي بين الوجبات.
2.حلم مزعج. لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، استهلاك المفرط قد يقلل من إنتاج الميلاتونين وتعطيل دورة النوم الخاصة بك.
3.الغثيان. العفص الموجودة في الشاي يمكن أن تهيج الأنسجة في الجهاز الهضمي في الأفراد عرضة للإصابة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان أو آلام في البطن.
4. الكافيين في الشاي يمكن أن يسبب حرقة في المعدة، كما أنه يزيد من إنتاج حمض في المعدة.
5. أعراض مثل الصداع، والدوخةتحدث أيضا نتيجة لتناول الكافيين المفرط. عادة ما ترتبط هذه الأعراض مع جرعات عالية من الكافيين، وكقاعدة عامة، فإن أولئك الذين يشربون الشاي، والتي أوقعت أكثر من 400-500 ملغ من الكافيين. (حوالي 6-12 أكواب في (يوم 1،4-2،8 لتر).
الاستنتاج:
على الرغم من أن الشاي له خصائص مفيدة، ويمكن استخدامه المفرط يؤدي إلى آثار جانبية سلبية: القلق، والصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
إذا كان لديك مشاكل في استخدام الشاي، تحتاج إلى الحد تدريجيا من أجزاء. إذا لم تكن متأكدا بالضبط كم كنت بحاجة لتناول الشاي يوميا، والتشاور مع الخبراء، أو الطبيب المعالج.
وسأكون ممتنا ل "الإبهام👍". شكرا لكم على اهتمامكم.
ملاحظة إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، وتحقق مع عدد من القواعد لتطبيع علاقاتها (المادة "القواعد الأساسية لارتفاع ضغط الدم").
أيضا قرأت على قناة:
🎯أعلى 4 عصير مفيد للقلب والأوعية الدموية
🎯 العسل للصحة: "ما هو، وما هو نوع من العسل يمكن علاجها؟"
🎯ما التوابل تطبيع ضغط الدم، رقيقة الدم، وإقامة الهضم؟
