خلال شهر واحد فقط غادر قبل حلول العام الجديد، واعتقد أنه يمكنك تقديم هدية لنفسي - لقاء التاريخ الجميل (2020) في شكل. للأسف، ليس لدي عمل يجب القيام به.
أنا أم شابة في إجازة الأمومة، وزوجي يعمل الكثير، والأقارب البعيدة، غرباء لدينا ترفض بشكل قاطع الطفل، طالما بلدي غرفة لياقة بدنية - حصريا العمل المنزلي ورعاية الأطفال.
أولا وقبل كل شيء، وبدأت تبحث عن مساعدين: تطبيقات مفيدة لهاتفك الذكي. إذا طعام يومية قررت بسرعة إلى حد ما، من بين عدد كبير من العدادات والسعرات الحرارية حاسبة، مع الأخذ بعين الاعتبار التمارين الرياضية، لم أتمكن من العثور على واحد الذي من شأنه أن يساعد في ضوء استهلاك السعرات الحرارية بلدي تحت التمرين "محددة".
كان لي لدراسة مجموعة كاملة من مصادر ونتيجة لذلك شكلت الجداول النموذجية التي يتم تقديمها في المقالة أدناه النص. في معظم المصادر وأشار عدد من حرق السعرات الحرارية لكل نشاط 30 دقائق أو 1 ساعة. أنه لم يكن ملائما جدا بالنسبة لي منذ مع طفل صغير في كثير من الأحيان الواجبات المنزلية ليس فقط هذا القدر من الوقتلذلك جعل إعادة حساب السعرات الحرارية لمدة 10 دقيقة من النشاط.
وهنا مثال على بلدي يوم نموذجي:
وبطبيعة الحال، وغسل الأرضيات والمشي مع عربة - انها ليست على دواسة في نادي اللياقة البدنية العصرية، ولكن كما اتضح فيما بعد، يتم الحصول على تكاليف الطاقة أيضا كبير مثل صالح لهذا الرقم. وإذا أضفنا التغذية السليمة، لا بد أن يكون نتيجة.
يكون في حالة بدنية جيدة - وهو ما يعني أن تكون في وئام مع نفسك، تكون نشيطة والبهجة، ويعتمد على المزاج و، في نواح كثيرة، والعلاقات مع أحبائهم.
آمل أن تكون هذه المادة سوف يكون مفيدا وسيوفر عددا كبيرا من النساء.
وسأكون ممتنا ل "الإبهام👍". شكرا لكم على اهتمامكم.
أيضا قرأت على قناة:
🎯الطبيعية "المضادات الحيوية" يأتي من الهند
🎯البرتقالية "العصا السحرية" إلى الجدول الخاص بك
