تذكير: كمية المياه يجب أن تشرب في اليوم؟

مرحبا عزيزي القارئ! هذه المادة سوف يجيب على السؤال: "ما هي كمية المياه يجب أن تشرب في اليوم الواحد"

ونحن نعلم جميعا أن الغالبية العظمى من جسم الشخص البالغ الإنسان يتكون من الماء (حوالي 34-55 لترا). تحتاج خلايا السائل للعمل بشكل طبيعي من الجسم. ولذا فمن المهم جدا للسيطرة على تدفق المياه على مدار اليوم.

على شبكة الإنترنت يمكنك أن تجد الكثير من المعلومات المتضاربة. وضع كل النقاط على "أنا"، ونحن يجب فهم الموضوع وإعطاء إجابة مفصلة على السؤال: "كم الماء يجب أن تشرب أثناء النهار: الرجال والنساء والأطفال وكبار السن"

فقط أريد أن أقول أن هذه المادة هو بالمعلومات وليس سببا للعمل. في شخص الأمراض والأمراض الاتصال للحصول على المساعدة.

عدد اللترات من اليوم في السائل

لفهم كمية المياه للشرب، وتحتاج إلى النهج الفردي. بعد كل شيء، كل شخص فريد من نوعه في بطريقتها الخاصة. لا يوجد شخصان مع المعلمات مثل وزن الجسم والعمر، والجنس، ودرجة الحرارة المحيطة (الظروف البيئية) والنشاط البدني. أنهم هم الذين يحددون حاجة الإنسان اليومية للسوائل.

__________________________________________

معهد الطب حساب تقريبي مؤشر السائل الضروري في اليوم الواحد، حيث يتم توفير 80٪ من مياه الشرب (ماء، عصير، الشاي والحساء)، و 20٪ - مع الطعام (الخضروات والفواكه):

الرجال - 40 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم (مع وزن 85 كغ - 3.4 لتر)؛

النساء - 30 مل لكل 1 كجم من وزن (وزن 70 كلغ - 2.1 لتر)؛

الطفل - 45-100 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.

كبار السن - 20 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.

__________________________________________

تذكر أن الكثير من سوء المعاملة وشرب السوائل غير مستحسن. قد يكون هناك تسمم المياه التي يزيد الحمل على الكلى. قدرتها (الشخص السليم) حوالي 0،6 - 1 لتر في الساعة. شرب السائل في أجزاء صغيرة على مدار اليوم.

الاستنتاج:

هل تدرك مقدار من الماء يوميا - شخصية الفرد. العامل الرئيسي هو مشاعرك الداخلية والرفاه. إذا فقد الشخص 2٪ من الماء (على سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة)، ثم يبدو العطش. فمن الضروري لتعويض السوائل التي تنفق. مؤشرا هاما هو البول. في ظل ظروف طبيعية هو ضوء أصفر اللون، من دون الرواسب والرائحة.

وسأكون ممتنا ل "الإبهام 👍". شكرا لكم على اهتمامكم.

P.S: إيلاء الاهتمام لنوعية السوائل في الجسم. كثير المغلي في غلاية نفسه بالضبط الماء عدة مرات. سواء كان هذا الماء هو ضار؟ يمكن العثور على الجواب في المقال - "هل من الممكن لغلي الماء مرتين، أم لا؟"

أيضا قرأت على قناة:

🎯وصفة "المشروبات من الجلطة الدموية": يخفف الأوعية الدموية ويقوي

🎯صحية سلطة: تطبيع ضغط الدم ويخفف الدم

🎯هل صحيح القوس يثخن الدم ويحفز تجلط الدم؟