ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "B" و ما هو؟

في جميع الأوقات، وسعى الناس لتعزيز صحتهم. منذ زمن طويل العناصر النزرة كشف، والتي تلعب دورا هاما في تشكيل هيئة قوية. هذه العناصر في المستقبل، ودعا - الفيتامينات (والتي تعني "الحياة"). وعلاوة على ذلك، تم تقسيمهم إلى مجموعات مختلفة. أنها تلعب مهمة مجموعة فيتامينات دور "B" (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12).

بشكل عام، خصائصها المفيدة هي ذات الصلة:

تقوية جهاز المناعة.
استقرار العمليات الكيميائية في الجسم.
وتعزيز الأظافر والشعر ومرونة الجلد،
مع تحسين نوعية الدم.
مع تنشيط خلايا الدماغ.

الفيتامينات من مجموعة "B" وكثيرا ما يستخدم لأغراض طبية لمكافحة مختلف الأمراض وتعزيز الصحة. يمكن الحصول عليها في شكل العلاج بالعقاقير خاص، فضلا عن المواد الغذائية. في ما هي الأطعمة تحتوي على الفيتامينات؟

أول منتج غني بفيتامين B، والتي يمكن أن تؤكل على مدار السنة - هو الدجاج. وB3 وفيتامين (النياسين) يحسن الأيض. وهناك عدد كبير من البروتينات والعناصر المعدنية الضرورية لتجديد الخلايا.

بيض مسلوق (أو المقلية) ومنتجات الألبان، وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من الفيتامينات (B1، B2، B12). أنها تلعب دورا هاما في تعزيز نظام المناعة وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

instagram viewer

وقد تبين أيضا أن نسبة عالية من فيتامين مجموعة "B" هو في منتجات الصويا، مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء وفول الصويا. وهم قادرون على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والحد من الاستجابة الالتهابية وتوفير طاقة إضافية للخلايا في الجسم.

مصدر ممتاز لفيتامين "B" يمكن أن يكون دقيق الشوفان. يلعب الشوفان دورا رئيسيا في التوصيل العصبي بين الخلايا العصبية في الدماغ، ويرجع ذلك إلى الفيتامينات المعقدة B1، B2، B3، B6، B9. كوب واحد من الشوفان يمكن أن توفر ما يصل إلى 15٪ من الجرعة اليومية من فيتامين B1 (الثيامين). توليفة جيدة هو استخدام دقيق الشوفان مع المكسرات.

ومن المعلوم أن استخدام المواد الغذائية، لا تحل محل نهج شامل في علاج الأمراض المختلفة. لذلك، إن وجدت، فمن المستحسن استشارة الطبيب. العديد من الخبراء، لعلاج مختلف الأمراض، فمن المستحسن إضافة إلى الإدارة المتكاملة لهذه المنتجات.

وأود أن تعلم لتشبع "B" مجموعة الفيتامينات في الجسم، أي نوع من الطعام الذي تتناوله؟ الكتابة في التعليقات.

آمل كانت المادة ذات فائدة لكم. يرجى دعم صاحب البلاغ - وضع "مثل" والاشتراك في القناة. اقرأ المزيد على بوابة "دوائي 24".

المزيد من العناصر التي قد فاتتهم: