أحيانا في حياة كل إنسان، قد تكون هناك أوقات عندما تكون هناك مشاكل في الحياة الحميمة. يحدث ضعف الانتصاب في عدد من الأسباب المختلفة التي تحتاج إلى إشعار وصحيحة. وينصح الأطباء بعدم تأخير التشخيص لتحديد هوية المرض الكامن، وربما إثارة العجز الجنسي.
نصح أحد الأطباء مزحة، وبهذه الطريقة: "من الضروري للشرب لترين طوال اليوم غنية في الماء المعادن والحديد، وقال "عندما سئل" لماذا "- أجاب:" في المساء، لمجرد أن يؤدي عامل جذب كبير على الرقبة ".
ولكنه كان بالطبع نكتة. هناك تمارين خاصة التي تساعد على إنشاء قوة وتحفز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الفسيولوجية. ومن المعلوم أنه من أجل تحقيق نتيجة إيجابية، تحتاج إلى تنفيذ يوميا، وهذه التدريبات. الراحة هو أن تنفيذها ممكن حتى في المنزل أو في العمل.
تمارين كيجل
مجمع التدريبات تهدف إلى تعزيز قاع الحوض لإنشاء والحفاظ على الانتصاب لفترات طويلة. وضعت من قبل الطبيب الأمريكي أرنولد كيجل. وقد نشر على نطاق واسع هذا الأسلوب من التدريب بعد نتيجة إيجابية في العديد من المرضى. هناك ثلاث خطوات التمرين:
- رجل يحتاج إلى ضغط ثم استرخاء عضلات فتحة الشرج. بعد العضلات العانية العصعصية الجهد هو ضروري للحفاظ عليه في هذه الحالة لمدة 3 ثوان. عدد التكرار لا يقتصر. مدة التمرين - لمدة أسبوعين.
- خلال وقت التبول، ووقف تيار لمدة 2 ثانية. في نفس الوقت توتير والاسترخاء عضلات قاع الحوض. مدة التمرين - 3 أسابيع
- في الإجراء خطوة الثالث تمارين كيجل تضم عددا من المجمعات التي تناقش أدناه. مدة هذه المرحلة لا يقتصر في الوقت المناسب.
صعود الساقين التوقف عن الكذب
يرجى التوقف عن الكذب، والركوع، وتصويب ظهره مباشرة. رفع ساق واحدة في حين استقامة الركبة. تأمين المحطة لمدة 5 ثوان، والعودة إلى الوضع الأصلي. كرر هذه الخطوات ساقيه.
تعمل في مكان مع ارتفاع رفع الساقين
هذه العملية هي مناسبة إذا كنت تعمل في الغرفة. عندما نمط الحياة المستقرة، في محاولة لتفعل ذلك كل 2-3 ساعات. الوقوف على التوالي، ونظرة على نقطة واحدة، ثني الأسلحة في المرفقين. يبدأ تشغيل في نفس المكان، في نفس الوقت رفع ركبتيك عالية. نهج واحد هو عدم اتخاذ أي أطول من دقيقة واحدة. بالطبع يتم تحديد الحمولة بشكل فردي.
يجلس القرفصاء مع تحديد
انها واحدة من التمارين الأساسية مثل العضلات المعنية في الساقين والحوض. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة واليدين خلف رأسه نظيفة. تصويب تماما ظهرك وثني ركبتيك ببطء. تأمين بعد ذلك وضعية الجلوس لمدة 5 ثوان. أخذ وضع الوقوف الأصلي. اتبع عدد قليل من هذه ممثلين.
بالتناوب نضح
كل مساء لم نضح حاليا، بالتناوب المياه الساخنة والباردة. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية وتصلب الجسم.
الركض
والركض في الصباح أو في المساء يساعد على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، والتي لها تأثير إيجابي على الانتصاب. سرعة تشغيل يجب أن لا تتجاوز 9 كم. ويكفي أن 15-20 دقيقة في اليوم. بعد شهر من التدريب، فإن النتيجة الإيجابية الأولى يجب أن تظهر.
الحياة الجنسية العادية
بعد وقوع أول من نتيجة إيجابية، في محاولة لممارسة الجنس في الصباح. تركيز الهرمونات في الدم خلال هذه الفترة الأكثر كبيرة.
عندما مشاكل صحية خطيرة، يمكن لهذه التمارين تساعد. ومن الضروري للقضاء على السبب الجذري للمرض. للقيام بذلك، يجب استشارة المختص الذي سوف نقيم العلاج الصحي ويبين ممكن
شكرا لقراءة المقال حتى النهاية.وضع "ممتاز" والاشتراك في القناة "دوائي 24".
يرجى تبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. ودعمكم جلب العواطف ممتعة للمؤلف والمساهمة في تطوير القناة.
