الصينية أساليب فقدان الوزن. ناقص 5 سم. في وسطه لمدة أسبوع والوركين. بسيطة وفعالة
يبدو أن هذه انخفاض النمو في الصينية فقط للوهلة الأولى أن تكون مسلية. ولكن عندما كنت في حاجة لانقاص وزنه، ثم لا بد أن لاحظ أن من بين سكان المملكة الأوسط هو القليل جدا "الباندا". ولكن فتياتنا أصبحت في كثير من الأحيان إهمال قواعد مكافأة أنماط الحياة، وبالتالي فإن الخصر الدب المحتوى بدلا من دبور. كيف لوقف ذلك؟
انها بسيطة - يجب علينا أن نأخذ مثالا على الطريقة الصينية للحياة. أكل الأرز منخفضة السعرات الحرارية ولا ننسى التمارين البدنية. كما هو الحال اليوم هناك طريقة التخسيس الصيني العظيم، الذي يضمن تصل إلى ناقص 5 سم في وسطه لمدة أسبوع.
والوركين تبدو حساسة، إن لم يكن كسول جدا للقيام بهذا التلاعب التالية يوميا:
1. تأخذ في أيدي السائبة والحاويات الفارغة التي يمكن أن تبني واضغط على بطنها - وعموم، ودلو، وحوض.
2. الضربات كراوتش قفة.
3. تمتد الكتفين أوسع إلى 0.5 متر، ومركز الثقل تترجم إلى العصعص.
4. نحن محاذاة الموقف الخاص بك ومحاولة لثني ركبتيك بحيث تكون على نفس مستوى الوركين.
5. الضغط القدرة على المعدة، هل 30-60 يتحول في اتجاهات مختلفة.
ثم يمكنك الوقوف، واستقامة الركبتين، وبعد 30 ثانية، كرر مرة أخرى 30-60 يتحول اليسار واليمين. لكنني لا أنصح في أول سجلات التدريب مجموعة، أو في اليوم التالي، سوف التغلب على ألم عضلات، وسوف عموما لن تكون قادرة على الوفاء الطريقة الصينية.
إذا كان النهج الأول، كنت متعبا جدا، يمكنك تقليل عدد من الأدوار، وزيادة عدد من مجموعات وفترات للراحة، على التوالي.
عادة ما يجعل من نفسه شعر وليس ذلك بكثير التعب كما بحرقان.
لاحظ مكان الحرق، أي حرق الدهون. وينبغي أن يكون ليس فقط ولكن أيضا قدم الخصر والوركين. بعد كل شيء، ونحن بحاجة ليس فقط لانقاص وزنه، ولكن أيضا للتخلص من السيلوليت. في هذا الصدد، وممارسة الصينية القدرة على الاحتفاظ المناسب، امتثالا لموقف غير عادي والمنعطفات له تأثير الثلاثي.
