الأخلاط، يلهم، يسهل - كاماسوترا فقط الكامنة في هذه الخصائص! إذا كان هذا صحيحا، سيكون هناك موقف لا المعروفة "69". نحن لا نعيش في الاتحاد السوفياتي، وبالتالي فإن فوائد "استبدل"، يمكنك أقول شيئا واحدا فقط - رائع! ومعجزة يحدث على الفور مع اثنين من الشركاء في وقت واحد. والمشكلة هي أنه في بعض الأحيان بعض الناس الحصول على ضخمة جدا، وبالتالي فإن الشريك الآخر لديه صعوبة.
ثم يرفض الرجل الفقير من "69" أو الدخول في "مواجهة خندق". والسؤال هو، لماذا يسخر المفضل لديك، إذا يمكنك أن تفقد الوزن؟ ولانقاص وزنه بسبب النشاط "69". نعم، هل سمعت الحق - تشكل الآن "69" غير فعالة في فقدان الوزن. قلت له كيف تفعل ذلك بنفسك:
• نضع بجانب كرسي أريكة أو كرسي.
• نحن تقع بين اثنين من المقاعد حتى يتسنى للهيئة والقدمين معلقة في الهواء واحتجزوا بسبب الكوع الأسلحة عازمة، والتي تقع مباشرة على دعامات 2.
• 10-20 مرة تفعل المصاعد الأرداف والبطن والفخذين أعلى؛
• تحول البطن إلى أسفل والوقوف مرة أخرى على الدعم من خلال الكوع.
• كرر 10-20 مرة شكا من الموضوعية، ثم القيام استراحة 20 ثانية.
يجب تشغيل نهج ملائمة 5 مرات. ليس فقط أننا لا تجعل هذه الخطوة فقط ثلاثة أجزاء من الجسم التي هي الأكثر تضررا من السمنة، وذلك حتى انفسنا على القمة. ولذلك، فإن الحمل المزدوج. ستلاحظ ذلك من خلال التعرق، والتي ستكون في جميع أجزاء الجسم. ودعونا لا ننسى الأيدي التي تمسك الجسم كله في حالة مطوية.
ممارسة "69" ليست تحولت إلى الخريف، فمن المستحسن أن تضع وسادة أدناه. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل 5 مصاعد، القيام على الأقل 2-3. إذا بقي فقط عدد من النهج لم يتغير. وذلك مع التدريب بعد 4 دقائق يوميا سوف لا تزال تخلص من الدهون في معدتك، وسوف يكون وزنك ناقص 15-35 كجم أقل من ذي قبل
