حمية "5 الحبوب". يقلل كثيرا من الوزن والحد من الخصر تصل إلى 14 سم.
رحب الحمية الغذائية مع متوسط المحتوى من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الحد الأدنى. لذلك، أثناء فقدان الوزن أمر ضروري للشروع في سلطة اللحوم على الحبوب. والسؤال هو كيف لتنويع النظام الغذائي الذي الحبوب ليست متعبة. صلاح الدين لتناول الطعام دون القشدة الحامضة والمايونيز والزيت النباتي ليست ضرورية. يغرق في زبدة الحبوب هي أيضا ليست ضرورية.
الخبز - الحبوب بطيئة قنبلة. وينبغي أن يكون النظام الغذائي لأنه متنوعة! لتلبية متطلبات، أنا وضعت نظاما غذائيا "5 حبوب"، مما يقلل كثيرا من الوزن والحد من الخصر تصل إلى 14 سم. لذلك، أن نشرع في استعراض النظام الغذائي مواضيعي:
• الإفطار - تناول 150 غرام من الشوفان في القديم.
• الغداء - إعداد 150 غرام من عصيدة البازلاء، على الرغم من أنه لا يجوز مثل.
• وجبة خفيفة - الوقت لبدء إعداد 150 غرام من الحبوب الذرة (وهو الحلو وبالتالي محل وجبة سيئة مليئة الفواكه والكعك)؛
• عشاء - 150 الشراب عصيدة الشعير (نادرة وغير عادية)؛
في وقت النوم • - يتم تمريرها من خلال خلاط 100 مل غير دهن اللبن، وحبات الجوز 3 و 5 الخوخ للحصول على اللب الحلو.
بالمناسبة، لإعداد هذا الأخير، فإن الطبق النهائي يجب أن تخلط مع 2 ملعقة كبيرة العسل. وحلاوة الجسم تسبب النعاس وسوف العقل يتوقف تشعر الضغط من النظام الغذائي الموضوعي. وعلى الرغم خلال الأسبوع الأول عليك أن تعتاد على ذلك.
أو بالأحرى كنت لا تعتاد، وسيتم إدراجهم في مثل هذا النظام الغذائي غير عادي. كاشي في مختلف الواقع، وبالتالي لا يجب أن تفوت على وجه الخصوص. الصفحة الرئيسية - قبل محفوظة بنسبة 2 كلغ من كل حبة. أنك سوف تكون كافية لكامل الفترة من فقدان الوزن.
أنا يمكن طهي الحنطة السوداء والسميد، ولكن لم يفعل ذلك. الشيء هو أن الحنطة السوداء في حالته الأولية، ويتضمن في بعض الأحيان الكثير من الفاصوليا السوداء، والسميد ليست لذوق الجميع (وأنا منهم).
حميتي أمر جيد لأن قيمة الطاقة التي يحصل عليها الجسم يوميا عن طريق شرب 5 الحبوب، لا يزيد عن 1600 سعرة حرارية. وقدم عصيدة ليست شائعة. بيع عصيدة، yachku، يطحن الذرة والبازلاء يمكن أن يكون في أي متجر أو السوق. غير أن المكسرات مع العسل سيكلف غاليا. ولكن هذا الرقم هو على المحك.)
