الآن كثير من الناس يريدون أن يعرفوا سوف الفيسبوك تبدو في سن الشيخوخة. فوتوشوب يعطي صورة نبيلة جدا، ومع ذلك، وأؤكد لكم أن الصورة الحقيقية هي مختلفة تماما. كيفية البقاء الشباب؟
غير صحية نمط الحياة، وارتفاع ضغط الدم، السكريوأمراض الكلى والأوعية الدموية، والسمنة سيجعل من الجمال اليوم والتعساء وسيم الذين يعانون من زيادة الوزن. وأنها سوف "neprikolno" نظرة على وجهه.
إنهم يريدون أن يعود بشكل رهيب خلال الحقيقي وليس fotomolodosti خلال الأحلام والحب. ويمكنك الضحك على ما يصل ZOZhnikami ( "من لا يدخن أو يشرب، ويموت هو صحي" و "للعيش في كل سيئة")، ولكن الذي لا ينسى حول النشاط البدني اليومي، تلتزم اتباع نظام غذائي صحي، وجدت قوة عدم التدخين أو الكحول الشراب، وسوف يكافأ مع "الشباب وصحية" الشيخوخة مع فرصة أقل من النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان، وكذلك طويل ومشرق، الحياة النشطة.
كيفية البقاء الشباب: قائمة الصحة والجمال / pixabay.com
المثل الإنجليزي: تفاحة يوميا، والطبيب ليس من الضروري.
تغيير النظام الغذائي الخاص بك، فوات الأوان
ومن لم يفت بعد. نحن لا يزال شابا، لدينا احتياطي من الصحة، وهي أعلى قيمة. لذلك دعونا يعيش أسهل وأكثر طبيعية، أكثر نشاطا. الحياة - انها باردة! وأنه من الأفضل أن نفهم أنه عندما لم يأت بعد.
- ما الذي يمنعك من البداية لإطالة حياته؟ يمنع شيئا. لذلك، مع الاستمرار على السلطة. القضاء على من النظام الغذائي الخاص بك المقلية، ويدخنون، المعلبة، الحلو (!)، الدقيق، الدهون.
- إزالة من العيون، من الثلاجة، من الأطعمة حياته مع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، ل أنهم جميعا سبب الضرر والتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى القلب والأوعية الدموية الأمراض.
- وضع رف زجاجة من زيت الزيتون والتعبئة والتغليف من الحبوب والبذور وشيا والكتان والسمسم والمكسرات.
- في الثلاجة، وضع التوت، والأسماك (الرنجة والماكريل والسلمون)، والفواكه والخضروات. على عتبة النافذة - وعاء من الخضر.
- ومع ذلك، كان كل هذا ليس من الصعب أن تفعل؟ الآن، بدء من كل هذا كوك.
- ليس محاولة لتناول الطعام في المقهى، والوجبات السريعة، والسفر.
- فمن الأفضل أن يأكل أكثر في الصباح أو قبل مغادرته.
- إذا كان الطريق طويل، واتخاذ الفواكه أو إعداد الحلوى صحية.
- تبدأ مع الحد أجزاء. ضع قبضة يدك اثنين معا - وهذا هو قطعة الخاص بك على وجبة واحدة.
- الذهاب إلى وجبتين في اليوم. لا يتناول وجبات خفيفة!
- الشاي والقهوة - أي السكر!
- المياه النظيفة - لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.
- أنا أحب لحم الخنزير المقدد؟ أكل لصحتك! ولكن ليس أكثر من مجرد قطعة من حجم الإبهام.
- اللحم المسلوق - حجم كف. 2 قطعة من السمك. 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان (وهذا يكفي لهذا اليوم!)، الفواكه والتوت.
مؤشر نسبة السكر في الدم في الأطعمة / مصادر المفتوحة
حركة - الحياة!
الآن للحركة. ودون عمل نشط لا تعمل على انقاص وزنه ويصبح أكثر صحة.
المشي والركض، ركوب الدراجة، التزلج، والسباحة، والقفز أو الرقص. ماذا تحب أكثر! لقاء مع أصدقائك، ولكن لا نقول لهم حول الأمراض والسياسة. وبعد ذلك سوف تشعر أنك أكثر صحة الأصغر سنا، ووضع شيخوخته، ومرض تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والزهايمر اجتماع مع الرجل العجوز.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: كيفية الحفاظ على الشباب والجمال دون الكريمات والعلاجات
