المواد التابعة لها
في ليلة رأس السنة الجديدة لم نكن محظوظين مع الطقس. كان هناك رياح قوية جدا، حتى الطوارئ الروسية قد أرسلت وزارة رسالة نصية قصيرة مع تحذير أن ما يصل إلى 3 يناير شاملة، والرياح العاتية (تصل إلى 24 م / ث).
كل ثلاثة أيام في منزلنا hummed واتجهت، وكان الشارع سفر الرؤيا الصلبة. بشكل عام، على شجرة عيد الميلاد في مركز ليس للذهاب، لم تأخذ حقا نزهة ولا تذهب مجنون. الجلوس في المنزل، كان لدينا السلطة النهائية.
وبعد ذلك وحده يشعر السراويل الحرة قبل بدأت للتو. وقفت على الميزان ولعن كل أوليفييه، وشرائح اللحم والجبن، والتي لا تزال ساعة قبل حلقت ينسجم المعركة إلى نظام بلدي الهضمي مع اثارة ضجة، مثل الشرائح للأطفال في الحديقة المائية.
أنا أدرك أنه لا يوجد ضرر سيتم نشر على قناة بصفتي استعادة بسرعة الوزن بعد مجرد وفرة الطعام ورأس السنة الميلادية. وكان للشعب كسول، التي لا تنتمي إلى صالة ألعاب رياضية الروح. شخص ما سوف يتبع إذا كانت المذكرة التالية إلى المجلس لمدة شهر، وسيكون فخور جدا من نفسه، والوقوف على الميزان. بعد كل شيء، مع على الأقل 5-7 كجم من الوزن الزائد يمكن أن أقول لكم وداعا، ودون أي تعذيب جهنمية نفسك الحمية والصيام.
№1 المجلس. النوم الجيد وليس الكربوهيدرات قبل النوم
أثناء النوم، ويسترد الجسم، وهو يعمل بكامل قوته. وهذا يتطلب طاقة، الذي يستمد الجسم في المقام الأول من الكربوهيدرات، وبعد ذلك - مع الدهون.
نعم، فمن المنطقي أن نفترض أنه في حالة رفض بسيطة والكربوهيدرات المعقدة لتناول العشاء، فإن الجسم أثناء النوم استخلاص الطاقة من الدهون. ولكن هذا ليس كل شيء. بعد ما الكربوهيدرات وجبة ل3:00 في الصباح قطرات السكر في الدم. ماذا يعني ذلك؟ وحقيقة أن انخفاض مستويات السكر، ونحن تنشيط هرمون الكورتيزول، وهو المنشئ الصحوة.
وبعبارة أخرى، إذا كان لدينا لتناول العشاء سيكون الكربوهيدرات، وارتفاع مخاطر الأرق. هذا وسوف اقول لك أي الغدد الصماء. الأكثر الخيار المثالي العشاء - الخضروات (يمكنك تقلى في الزبدة).
مجلس №2. شواء وطبخ كل شيء في زيت جوز الهند
وسوف يكون قليلا رائحة غير عادية والذوق (ليس بطريقة سيئة)، ولكن زيت جوز الهند - أفضل المكونات من كيتوني "dietchikov" التي تعترف أتباع الحميات الأخرى.
تذكر: يجب أن تكون جودة المكرر زيت جوز الهند الأبيض. وأفضل من ذلك - مع عدد قليل من بقع بنية (وهذا هو جزيئات جوز الهند الطبيعية).
النفط يمكن استخدامها ليس فقط في الطبخ ولكن أيضا للعناية بالشعر أو التدليك. المنتج الوحيد للخروج من الثلاجة، والذي أقر لاستخدامها في الرعاية المنزلية للجسم والشعر.
سوف الطعام على زيت جوز الهند تعطي الشعور بالشبع، ويضيف الطاقة. معه يصبح النظام الغذائي أقل تهديدا كلمة.
مجلس №3. الجوع قبل الذهاب إلى النوم - مشروب اتيه الأسود
أتباع النظام الغذائي الكيتون هي bronekofe تحظى بشعبية كبيرة. في بلادنا، فقط مجرد ظهوره للمرة الأولى هذه المقاهي وفي ولاية كاليفورنيا bronekofe بالفعل في كل زاوية ونحن shaverma.
ولكن في القهوة - الكافيين، و اتيه الأسود - الكربون المنشط، وزيت جوز الهند، وأوميغا 3 و L-kartinin.
يعرض الكربون المنشط المواد السامة جيدة في الجسم، وهذا ونحن نعلم. ولكن الأهم من ذلك - أنها لا تؤثر على الجراثيم المعوية (الكائنات الدقيقة النافعة التي تؤثر على كل شيء من الصحة العامة لجمال البشرة).
عدم وجود الكافيين هو منطقي: أنه ينشط، ولكن طالما لدينا ما يكفي في حد ذاتها قوية، وإذا كانت القوات دينا قليلا - لا ينشط الكافيين. انها مثل "تقلبات الانسولين" عندما نأكل الكربوهيدرات. ولكن هناك وقود للجسم في شكل زيت جوز الهند وL-kartinina. آخر لأن واحد فقط قادر على حرق الدهون بشكل طبيعي.
حول فوائد أوميغا 3 لا يعرف إلا أنه كسول. لكن دوره الأهم في اتيه الأسود - مضاد للالتهابات وvasodilating خصائص.
هذه هي النصيحة عادي. أنها تتبع سهلة ومفيدة. إذا كنت في كل المواضيع المثيرة للاهتمام النظام الغذائي الكيتون والعادية (غير صحيح، فمن المألوف في الكلام، وطبيعية - تغذية جيدة وصحية) الغذاء - وضع "ممتاز" والاشتراك في قناة بلادي. سأستمر في الحفاظ على هذا العمود.
