فيتامين D على الاستماع إلى كل الآباء الصغار، ل يشرع لجميع الأطفال منذ الولادة إلى 3 سنوات. في نفس الوقت البالغين يمكن أن ننسى ذلك، أيضا، في حاجة إلى هذه المسألة الهامة.
أين نحصل على فيتامين D؟ فيتامين D في كمية كبيرة في زيت السمكوالرنجة والماكريل والكبد القد. وفقا لذلك، والأطفال الذين لا يتناولون هذه الأطعمة، وفيتامين D وصفه قطرات.
كما أن جسم الإنسان نفسه يمكن توليف فيتامين D - يحتاج التعرض للأشعة فوق البنفسجية، أي التعرض لأشعة الشمس. قد تتلقى البالغين أقل من فيتامين D، إذا كنت على النظام الغذائي والقضاء على من النظام الغذائي من الأطعمة الدهنية. لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان الدهون يشير إلى، بدون دهن إلا أنه لا يمتص من المواد الغذائية. أيضا، ونقص فيتامين D هو من سمات الفترة من أكتوبر حتى مايو، عندما تكون الشمس أقل نشاطا.
مدى خطورة هو نقص فيتامين D في الجسم؟ في الأطفال، ويؤدي نقص إلى الكساح (تشوه العظام) في البالغين - تنتهك وظيفة الإنجاب والتمثيل الغذائي العادي، وأيضا يزيد من خطر الاصابة بالسرطان الأمراض: سرطان الثدي والرحم والبروستاتا والقولون، الخ وبالإضافة إلى ذلك، وفيتامين D هو المسؤول عن صحة العظام، ويعزز امتصاص الكالسيوم وطبيعتها العاطفية الخلفية. وفقا لذلك، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى حالة مزاجية سيئة مزمنة، والكسور المتكررة.
كيفية ضمان مستوى كاف من فيتامين (د) في الجسم؟ أولا، سيكون من الخطأ في تقرير المصير تشخيص بنفسك نقص في أي فيتامين وتشغيل بعدهم إلى الصيدلية. إذا كانت قطرات مع فيتامين D طبيب الأطفال الطفل المنصوص عليها - هي للاستماع وتحقيق هذا الشرط. لتحديد ما إذا كان فيتامين D كافية في الجسم الكبار، فمن الضروري أيضا استشارة الطبيب وربما اجتياز اختبار خاص.
ثانيا، إذا كنت تشك في أن جسمك يفتقر إلى فيتامين D، اكتب في النظام الغذائي الأسماك والمأكولات البحرية الخاصة بك. ومن المهم أن لا تبالغي، ل الاستهلاك المفرط للأسماك محفوف الاستهلاك المفرط للزئبق.
ثالثا، لا تحتاج إلى أن تسجل في الاستلقاء تحت أشعة الشمس، متوقعا أنه سوف تحل محل لكم الشمس في الخريف والشتاء. الضرر الذي يمكن أن يسبب جسمك على سطح الشمس، وصولا الى سرطان الجلد، لا يمكن مقارنتها مع فرصة افتراضية للحصول على أكثر من ذلك بقليل فيتامين D.
هل من الممكن لكسب وجود فائض من فيتامين D وما هو خطير؟ كما لاحظنا أعلاه، فيتامين D يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. ولكن إذا كنت تأخذ الكثير من فيتامين D، من دون التشاور مع طبيبك، هل خطر المال وجود فائض من الكالسيوم. هذا يؤدي إلى ترسب الأملاح في الأجهزة، بما في ذلك حصى الكلى. كما تعطل عمل القلب والكلى واضطراب النوم هناك والجهاز الهضمي.تذكر أن الاستخدام غير المقيد للفيتامينات، وكذلك الأدوية، يمكن أن يكون لها سلبية للغاية آثار على الجسم، ومن ثم يجب أن زيارة أكثر من طبيب المعالج.
سوف تجد اهتمام ما تأثير والذي يحتوي على 5 معظم الفيتامينات الهامة للبشرة
