تجاعيد الوجه تصبح أقل وضوحا، إذا كنت تفعل نوعين من التمارين. الاسترخاء والتدليك يخفف المشبك العضلات. تمارين تقوية ترهل بطيئة أنسجة الوجه.
والنتيجة هي ملحوظة إذا كانت التمارين والتدليك القيام به بشكل منتظم ومتكرر. تبدأ لتدليك وممارسة برنامج مع تجانس خطوط التدليك.
الاسترخاء والتدليك
- الاستلقاء أو الجلوس على كرسي. ضع رأسك على الدعم التي من شأنها أن تخفف من الرقبة. نبدأ للتخفيف من وجهه. تنفق 10-12 مرة أصابعه تحت الجفن السفلي (على طول الحدود من الجلد الرقيق)، وعلى طول الفك العلوي على الخدين. الحركة من الأنف إلى المعابد.
- المفاصل عقد الرقبة. صعودا حركة ثلاث مرات على كل جانب. من مركز تحريك اليدين إلى الأذنين. 10-12.
- استخدم أطراف أصابعك لحمل من الأنف إلى المعابد، على الحاجبين. ثم من جسر الأنف في منتصف الجبهة، وحركة كاملة من الجسر على طول خط الشعر إلى المعابد.
- الاسترخاء استكمال التنصت خفيفة مع أطراف أصابعك على خطوط التدليك. إذا كنت تفعل تدليك الوجه مع الموسيقى للاسترخاء يمكن أن يخفف الصداع.
تمارين التقوية
1. لتقوية عضلات الأصابع الضغط أكثر من التدليك. نبدأ مع الجبهة. حركة دائرية بلطف تدليك الجبين من معبد إلى معبد، بالتناوب الاتجاه. 10 مرات في كل اتجاه.
من الأنف إلى عقد أصابعه فوق حاجبيه إلى المعابد، وتمتد قليلا الطويات من الأنف. الانتهاء من التمارين بشكل دائري على طول شعري، من وسط جبهته إلى مؤخر.
2. حول الشفتين لعقد له متناول أكثر من 10 مرات في كل اتجاه. الشفاه تتحرك نحو الأصابع. عشر مرات تمتد الشفتين إلى الأمام وضربة، يجهد عضلات الرقبة. ممارسة يزيل التجاعيد حول الشفاه.
3. بقوة حسم أسنانك وتشد عضلات الرقبة. إمالة رأسك ومحاولة لقضاء 10 مرات الذقن على الصدر، اليسار واليمين. حافظ على رأسك، وجعل المنعطفات الحادة إلى الجانب.
تتم هذه العملية بعناية لتجنب الأضرار التي لحقت الفقرات العنقية. ويمنع معقدة تشكيل الذقن المزدوجة.
4. فتح فمك واسعا، وسحب شفتيه على الأسنان. الضغط على الفك، افتح فمك عدة مرات. ثم نفس الوقت سهلة لتفجير. كرر 2-3 مرات تعقيدا. ممارسة ينعم الطيات الأنفية.
5. قطع حركة دائرية لتدليك عظام الخد. حركة منتصف الذقن إلى الأذن. للقيام 10 مرات، ومرات عديدة لتمرير خطوط التدليك، والتنصت بخفة أنامله.
ظهر اليد التي عقدت تحت ذقنها من الأذن إلى الأذن، من خلال 10-12 مرات في كل اتجاه.
بعد أداء التمارين مركب لمدة 1-2 دقائق للاسترخاء، رأسها يستريح على الدعم.
استخدام عنصر لصناعة السيارات في التدريب: عقليا نطق النص. على سبيل المثال: "يا خطوة إلى الوراء الساعة الداخلية. يصبح جلد الوجه الشاب وسلس ". يمكنك العثور على قصيدة مناسبة.
