ويقول الأطباء: لصحة الأوعية الدموية لدينا هو مفيدة بشكل خاص في الأسماك الزيتية، الأفوكادو، زيت الزيتون والمكسرات. وإذا قمت بتضمين هذه الأطعمة بانتظام في القائمة، يمكنك الحفاظ على الدم نظيفة، خالية من الدهون، عجل لويحات الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ومرض الشريان التاجي القلب.
ووفقا للفائدة للقلب والأوعية الدموية لديهم عدد قليل من المنتجات، والأكثر فعالية منها:
1. قهوة (سكر، كريم)
إذا كنت من محبي القهوة، يمكنك أن تطمئن: تصلب الشرايين من غير المحتمل سوف لمس. دراسات لديها 3 أكواب للشرب كل يوم يمكن أن تقلل من خطر زيادة لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، وكذلك الحفاظ على تدفق الدم الطبيعي. ولكن يجب أن القهوة البدل اليومي لا تحتوي على أي السكر، لا حليب، لا كريم، وهذه المنتجات سوف تدفع عن فوائد شرب الى لا شيء.
2. الكركم
في هذه التوابل، بالإضافة إلى تأثير مضاد للالتهابات، وأنه لديه القدرة على الحد من خطر الأضرار التي لحقت جدار الشرايين. وقد أظهرت الدراسات الحديثة - في الحيوانات المختبرية (الفئران) في النظام الغذائي قد أدرج الكركم، انخفضت ودائع الكوليسترول بمقدار الربع.
3. الرمان وعصير الرمان
هم أيضا تحفيز نشاط الدورة الدموية، وتسهيل إنتاج أكسيد النيتريك، ويحسن من تدفق الدم، وتنظيف انسداد الأوعية.
4. أشجار الحمضيات
هذه الثمار الغنية بفيتامين C، ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من التهاب الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الحمضيات هي أيضا الكثير من الفلافونويد والشرايين في حماية من التلف.
5. الحبوب الكاملة
هذا دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، وردت والشعير والأرز البني. كلها غنية بالألياف، وحمية عالية في سمك دعم صحي جدران الشرايين لها، مسؤولة عن تدفق الدم إلى الدماغ. سماكة بهم يزيد من خطر السكتة الدماغية.
بناء على توصية لجمعية القلب الأمريكية، أن النساء تستهلك لا يقل عن 25 غراما من الألياف كل يوم، والرجال - وليس أقل من 34 غراما. هذا المبلغ الوارد في كل جزء من الحبوب الكاملة، والنكهة مقبلات النباتية.
6. ملفوف
جميع أنواع الخضار تحتوي على الألياف و، ومضادات الأكسدة، وكذلك sulforaphane - وهي مادة التي تدعم صحة الأوعية الدموية. أن يمنع sulforaphane تصلب الشرايين ويحميهم من الأمراض.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
