آلام الحيض لا ينبغي أن تؤثر حياتك والنشاط، وإذا كانت لا تطاق، مع انتظام تحسد عليه، بل هو فرصة لرؤية الطبيب والحصول على اختبار. وتخفيف الألم أثناء الحيض، ودون اللجوء إلى حبوب منع الحمل، يمكن لبعض النصائح البسيطة تساعدك.
7 نصائح حول كيفية تخفيف آلام الطمث
1. حرارة
من أجل تخفيف تشنجات، والتي هي سبب الألم أثناء الحيض، وتحتاج إلى الاحماء: الاستلقاء وتغطية ببطانية دافئة. يمكنك وضع وسادة التدفئة على البطن أو أسفل الظهر أو أخذ دش دافئ، ولكن على أي حال لا حمام. ولكن لا اسخن: يمكن أن يتسبب في حدوث نزيف.
2. وتشكل الجنين
إذا كنت سحب الركبتين إلى المعدة والاسترخاء في هذا الموقف، فإنه يمكن تخفيف حالتك: وتشكل الجنين يعزز الحد الأقصى للاسترخاء عضلات البطن.
3. حلم
إذا وضع في وضع الجنين، دافئ المحمية، فمن المحتمل أنك لن ترغب في النوم. النوم - أداة عظيمة لتخفيف التوتر وتشنجات، وذلك في محاولة للنوم بضع ساعات إضافية في كل شهر للتعامل مع آلام الطمث.
4. شاي الأعشاب و decoctions
عرفت حتى جداتنا أن الألم أثناء الحيض تخفيف يساعد الأعشاب مثل البابونج، نبتة سانت جون، مساء الزهور زهرة الربيع، والبذور، والشوك والهندباء. أنها يمكن أن يخمر بشكل فردي أو كمجموعة، ولكن شرب الشاي هذه من الأفضل أن تبدأ قبل أيام قليلة من بداية الدورة.
5. الروائح
ونحن نعلم جميعا أن الزيوت العطرية يمكن تهدئة تحت الضغط والعصبية، والاسترخاء وتخفيف الألم، والتي هي ناتجة عن تقلصات. لذلك، والروائح ومفيدة أثناء فترة الحيض. الأكثر فعالية هي الخزامى، المردقوش، إكليل الجبل والريحان والبرغموت والياسمين.
6. الفيتامينات والمعادن
قبل بداية دورة جديدة هو ضروري لزيادة استخدام فيتامينات ب، والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك. كل هذه المغذيات الدقيقة تساهم في استرخاء العضلات الملساء، والحد من تقلصات ويساعد على الانتفاخ.
7. شوكولاتة
الشوكولاتة تعزز إنتاج الاندورفين، الذي صفقة مساعدة مع الألم. وعلاوة على ذلك، والتشبع كائن علاج الطاقة. أكل شريط من الشوكولاته المفضلة لديك، وسوف تصبح بالتأكيد أسهل.
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، ما العلاجات الشعبية للمساعدة على مواجهة الألم أثناء فترة الحيض.
عرض: https://www.istockphoto.com
