إذا كنت تقود نمط الحياة المستقرة، لا تعول على صحة جيدة. قريبا جدا سوف تبدأ لعناء الامراض. وتعرف تلك التي تزدهر من دون حركة من جانب المريض؟ السمنة ومرض السكري، وفشل الكبد والسرطان. هذا كل شيء، لا أكثر ولا أقل. دعونا نفهم ماذا تفعل؟
أولا، تغيير الصورة من حياته، إضافة إلى الحركة الأخيرة. وذلك لأن يوم مقعد ليلا ونهارا على الكمبيوتر، أو ببساطة على الأريكة يفعل أكثر من ذلك ضرر على الجسم من الكحول والتدخين معا. لا تقم بحفظ حتى الأنشطة الرياضية! كيف ذلك؟ هذا هو السبيل الوحيد للحفاظ على الصحة - للتحرك على مدار اليوم، وتسليط الضوء في كل مرة على الأقل بضع دقائق في حصص التربية البدنية. والصالة الرياضية مرتين في الأسبوع لا يساعد - تتراكم الأضرار الناجمة عن نمط الحياة المستقرة، ليس من النادر لتفريق هذا التدريب. وهذا هو رأي العديد من الأطباء.
ولكن أعلى 5 الأمراض التي تهدد رجل يقود نمط الحياة المستقرة،
1. السكري
الشعب وقت أقل تقضيه جالسا، وأقل من خطر الإصابة بالسكري النامية. وعلى العكس، كلما الجلوس، وارتفاع مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2. أمراض القلب والأوعية الدموية
وقد أجرى علماء استراليون وبريطانيون بحث مواز في هذا المجال، ووجدت مشاهدة الآلاف موضوعات تتراوح أعمارهم بين 45-65 عاما، ارتفاع ضغط الدم الناس نادرا ما المرضى الذين أمضى كل يوم يجلس على الأقل 4 ساعات. كان لديهم أيضا خطر أقل بكثير من القلب وغيرها من أمراض الأوعية الدموية.
3. علم الأورام
باحثون من الجمعية الأمريكية للسرطان، من خلال سلسلة من التجارب العلمية التي شارك فيها متطوعون، وجدت ما يلي نمط: الشعب الذي قضى كل يوم الجلوس لأكثر من 6 ساعات، فإن فرص الوفاة بسبب الإصابة بسرطان القولون بنسبة 36%. ومع ذلك، لم يتم العثور على سبب هذا الاعتماد. ومع ذلك، تحولت البحوث في اتجاه اختبار الفرضية، التي تنص على فترات طويلة جالسا السيطرة يعوق مستوى السكر في الدم والانسولين، مما يسهم في تشكيل وتطور لاحق من الخبيث الورم.
4. مشاكل في الكلى
ثبت أن أولئك الذين جلسوا أقل من 3 ساعات يوميا، من خطر الإصابة بأمراض الكلى (بما في ذلك الفشل الكلوي)، 30٪ أقل من أن أولئك الذين هم في وضعية الجلوس يحمل أكثر من 8 ساعات.
5. انحطاط الدهنية من القلب
ويعتقد أن القلب التمرين على أساس منتظم لتساعد على حرق الدهون التي تراكمت حول الأعضاء الداخلية. ومع ذلك، يعتقد الباحثون في جامعة كاليفورنيا، والقلب هو ليس كذلك. لكنها تعترف أيضا بأن الطريقة الأكثر فعالية لحماية الجسم من السمنة هي الحركة. لذلك تحتاج بأقل قدر ممكن للجلوس.
بشكل عام، على مسافة (ولو صغيرة، على سبيل المثال، في استراحة الغداء)، وكذلك يجلس القرفصاء، الطعنات والمنحدرات يوميا لمدة 5 دقائق، وقادرة على الحفاظ على الصحة والحد من مخاطر جدية في جسده الأمراض.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
