بالتأكيد كنت قد حاولت عدة مرات للتخلي عن الحلو، إن لم يكن عن طريق الاشاعات مألوفة مع مشكلة الوزن الزائد. بسرعة جدا ركض القهوة الماضية. درس بعناية التراكيب المختلفة والوجبات الخفيفة، على أمل أن واحدا منهم على الأقل لن يضر هذا الرقم. وجميع من دون جدوى... واتضح أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي من شأنها أن تساعد على التخلي عن "إدمان السكر"، دون الحاجة إلى القلق في نفس الوقت ما سبق "معاناة".
أي نوع من الخطوات؟ دعونا التحقيق.
1. البحث عن بديل مفيد. حفنة من المكسرات والفواكه المجففة أو محل بنجاح وجبات خفيفة، قد عاد ممتع في تسجيل النقدية في أي سوبر ماركت. وإذا كان المكسرات والتوت والفلفل رش القليل، وسوف براعم بك شكرا - الأحاسيس مثل زاهية على الشوكولاتة. محاولة ذلك!
2. لا تشرب المشروبات "النظام الغذائي". هناك إما السكرين أو سوكرالوسي. وأنهم ليسوا أفضل من السكر. جعل الاختيار في صالح من المياه النظيفة مع شريحة من الليمون وبضع أوراق من النعناع الطازج.
3. من الافكار الدخيلة من الحلويات يساعد على التخطيط اليوم. نعم، المزيد من الاجتماعات تعيين، وتشمل الحالات التي أراد طويلا لأداء / كاملة. أصبحت الحياة اليومية في النهاية أكثر إنتاجية، وكنت أعتقد ونسيان الحلويات والكعك والحلوى.
4. سحق الغذاء. تناول الطعام كل 3 ساعات لمنع انتشار المجاعة والانقضاض على وجبة خفيفة لأول مرة رأيت.
5. إضافة المتحدث. أنها تساعد على تنويع الوجبات وانخفاض في مستويات السكر في الدم.
6. الوجبات الخفيفة الخطة. يذكر أن الإحصاءات: معدل السعرات الحرارية يتجاوز الناس لمجرد منهم. ومن الضروري أن تفكر مقدما القائمة لليوم، مع التركيز على المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
7. الجرعة. ولا يمكن أن يكون من أي شيء آخر لإعطاء حاد. مجرد خفض ببطء كمية السكر المستهلكة. ثم تكون قادرة على البقاء على قيد الحياة فشل الحلو دون ضغط. بداية، على سبيل المثال، وضعت في الشاي / القهوة في الصباح على واحدة ملعقة من السكر أقل.
8. لا تدع قلة النوم. قلة النوم لا يعكس فقط سلبا على مظهر الشخص، ولكن أيضا يعزز الرغبة الشديدة لها. النوم 7-8 ساعات على الأقل. ومحاولة للحصول على الصحوة الطبيعية.
9. استبدال ثمار الخضروات. وهذا الأخير يحتوي على مجموعة كاملة من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، وكذلك الألياف، والتي تسمح لك لانقاذ قوة حتى نهاية اليوم، ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
10. أكثر المشي، وخصوصا في المساء. بحيث يمكنك تجنب مشاهدة معظم البرامج التلفزيونية، التي ترافق دائما وجبة (وليس من المفيد جدا).
11. تناول الطعام ببطء، وربط كل براعم الذوق. تتمتع هذه العملية بالذات من امتصاص الطعام ولا نفكر الحلوى في نهاية العشاء.
12. الثناء نفسك في كثير من الأحيان! للحصول على أي شيء يذكر. على سبيل المثال، فإن حقيقة أن اليوم لا تذكر حتى الحلوى الحلو في الثلاجة. هذا يشكل حافزا كبيرا لمواصلة الالتزام اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب الحياة السليم.
بشكل عام، والحفاظ دائما في التوت استعداد والمكسرات والفواكه. في أوقات الشدة أو ببساطة، لأنه عندما سحب مرة أخرى على الحلو، مجرد إزالتها وإخماد نشأت رغبتك.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
