لجسم الإنسان للحفاظ على التوازن الهرموني مهم جدا. انها تسمح للحفاظ على صحة ممتازة وبصحة جيدة. واحد من الهرمونات الضرورية بالنسبة لنا هو هرمون الاستروجين، مما يؤثر على مظهر لكل منهما. ونحن نعلم جميعا: إلى الحفاظ على لياقتهم والحفاظ على الشباب، يجب تناول الأطعمة الغنية في هرمون الاستروجين. ماذا؟ دعونا التحقيق.
أولئك الذين يهتمون الجمال والشباب، في النظام الغذائي على أساس منتظم تشمل ما يلي:
1. المشمش (المشمش)
هذا هو لذيذ جدا وصحية الفواكه، كل منها يحتوي على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات. بالإضافة إلى طعم ممتاز، ويمكن المشمش يفخر محتوى كاف تتطلب منا أن هرمون الاستروجين. من المفيد في هذا الصدد هو، والمشمش. حتى لا يكون هناك - أي شخص من هذا القبيل.
2. نبض
بل هو أيضا منتج كبير (للبيع)، والتي حتى يمكن أن تحل محل اللحوم بنجاح. حبوب تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين التي يحتاجها الجسم، وبصرف النظر عن منهم، كل نفس هرمون الاستروجين. ولذلك، البقوليات الغذائية مفيدة لتناول الطعام كل يوم. الفاصوليا أو البازلاء يمكن، على سبيل المثال، تضاف إلى الحساء أو تستخدم مقبلات.
3. جوز
وهو علاج الطبيعي الممتاز التي هي سهلة ليحل محل أي الحلوى ولها تأثير إيجابي على صحة الإنسان. في كل وهرمون الاستروجين والمكسرات، مما يعني أنه يمكنك اختيار أي - ترضيك. واستخدامها بشكل أفضل بمعزل عن غيرها من المنتجات، حتى لا يقطع الصفات المفيدة.
4. هلام
انها تأخذ دائما المركز الأول في الترتيب من فائدة المنتج. منتجات الألبان (الجبن والحليب في الواقع والقشدة الحامضة والقليل من الدهون، الكفير واللبن) تحتوي ليس فقط مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ولكن أيضا هرمون الإستروجين في كمية محترمة. لذلك، أي الحليب - فكرة عظيمة لتناول الافطار.
5. ملفوف
هذه الخضار، ومع ذلك، ليست للجميع، ولكن لاستخدامه ضروري لتحسين الصحة والمحافظة على الجمال والشباب. هرمون الاستروجين الكثير ليس فقط الطازجة، ولكن أيضا في مخلل الملفوف. ولذلك ينبغي أن يكون دوريا التمتع أنفسهم مختلف أطباق منها. تجسيد ممتاز، على سبيل المثال - سلطة طازجة مع النفط.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
