ويقال إن الحق في الغذاء يعمل على الأدوية أفضل الأوقات. في حالة الاختلالات الهرمونية كما هو، وأكثر أن النظام الغذائي المختار لا يعطي آثار جانبية سلبية.
مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين هي واحدة من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعا. وتواجه النساء في جميع أنحاء العالم مع ذلك، وكثير من الأحيان. مثل هذا التوازن له تأثير سلبي على الصحة، ويؤثر على الدورة، مما تسبب في مشاكل مع الحصانة، فإنه يعزز مظهر من الوزن الزائد. ولكن قد يأتي أيضا لمساعدة المنتجات التي الهرمونات المساعدة العمومية:
1. الخضراوات
لأنها تسهم في تطبيع الكبد. والملفوف الصيني، والقرنبيط، وبروكسل، سواء في شكل مواد خام، وكذلك في مخلل تكون ممتازة بالإضافة إلى أي القائمة العادية.
2. ماء
ما لا يقل عن 2.5 لتر من المياه النقية يوميا يجب شرب لأولئك الذين يهتمون انسجام خلفية الهرمونية الخاصة بهم. الماء ضروري للسير العادي لجميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الأمعاء للعمل بشكل صحيح.
3. السلولوز
35 غراما من الألياف يوميا - وهذا هو قاعدة إلزامية الذي يتحقق بسهولة عن طريق الاستهلاك المنتظم للالقرنبيط، والكمثرى والعدس وبذور الكتان. على الأقل مرة في الأسبوع يجب أن يكون أيضا دقيق الشوفان و / أو نخالة الشوفان المنتجات. ثم يفرز هرمون الاستروجين في الكبد، وسرعان ما سيشير في الجهاز الهضمي، واستيعاب، وسوف تتوقف.
4. الدهون الصحية
ومن الضروري أن نضع في الاعتبار توازن الهرمونات الأخرى، وتحفيز لهم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والجوز، وزيت الزيتون. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لبذور الكتان ومما لا شك فيه لإضافتها إلى وجبة الإفطار. هذه البذور تحتوي على قشور - المواد التي تكون قادرة على منع الآثار السلبية الناجمة على خلفية زيادة في هرمون الاستروجين.
5. اللحوم والحليب
بشكل عام، يجب أن تحاول والحد في النظام الغذائي للمنتجات حيوانية - اللحوم، الحليب، و "الآخرين مثلهم." يفضل أن يكون الغذاء النباتي مع مجموعة العضوية من المنتجات. ومع ذلك، نباتي الكامل ثم يصبح غير ضروري.
أيضا، وهي ملزمة للحد من تعاطي الكحول، والكافيين حتى. معهم، والكبد على العمل بجدية أكبر من ذلك بكثير، وأنها لا يمكن أن "التركيز" على إفراز هرمون الاستروجين والسموم. ولكن هذا الوقت لم يتم سحب، تتراكم الدهون في الجسم، ومن ثم يبدأ في إعادة تدويرها في الجسم البشري.
لا يزال من الضروري محاولة والتخلي تماما عن استخدام السكر المكرر، والاستعاضة عنها مع التمر والعسل أو شراب القيقب. وحتى مع هذه المنتجات من الضروري تحقيق التوازن، والحد تدريجيا محبتهم الخاصة للحلويات.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
