هناك 10 الأشياء التي الصحية الدعم الدماغ، "من فضلك" وسلم:
1. قيلولة بعد الظهر، والتي تمكن تلك الهيئة للاسترخاء والبدء في العمل بنشاط أكبر. من هذا ويحسن الذاكرة والمزاج. حتى ربع ساعة من النوم - ضمان أن الناس ستعمل بشكل أكثر كفاءة، وسوف تكون هناك أفكار جديدة وقوة لتحقيقها.
2. العمل بدوام جزئي. يمكنك إظهار قبالة، polepit، ربط إلى الدماغ للاسترخاء بعد يوم حافل.
3. رفض "تعدد المهام". وليس من الضروري تحميل نفسه العديد من الأعمال، وإلا انخفضت إنتاجية الدماغ. في وقت واحد الانخراط بفعالية أكبر في بعض شيء واحد. وهذا يعني أنك بحاجة إلى وضع خطة لهذا اليوم والعمل على ذلك هو بالتتابع بدقة.
4. النشاط البدني. الأكثر فائدة لأمراض القلب والدماغ. الحفاظ على الجسم في حالة جيدة يساعد الجري والسباحة والمشي. وكفى و 10 دقيقة من تدريب اليوم (يمكنك حتى مجرد إلقاء سيرا على الأقدام).
5. الكتابة والرسم. وقد لاحظ دراسات: كلما نكتب ورسم، مع الأخذ في يد قلم رصاص أو قلم، لذلك لدينا الدماغ نشطا.
6. الفيتامينات. ويعمل أكثر نشاطا في الدماغ، والمزيد من الطاقة التي تحتاجها. مشكلة الإنسان - لا تتغذى إلا وخلق نظام غذائي وذلك لضمان تسليم إلى هيئة مفيد مجمع يتكون من الفيتامينات C، D، E، P ومجموعة B.
7. الكشف عن ملامح خفية. على سبيل المثال، فمن المفيد أن تعلم لغات (بغض النظر عن العمر). اللغويات - عظيم "تهمة" لخلايا الدماغ.
8. "لعبة كلمة". انها ترفع المزاج ويساعد على تمرير الوقت، وطريقة رائعة يحفز نشاط المخ.
9. تأمل. وهناك طريقة رائعة للاسترخاء على حد سواء جسديا وعقليا. فرصة للتأمل وبالتالي تخفيف الضغط على جميع أجزاء من المخ، وتوفير الطاقة لمواصلة العمل الخاصة بهم.
10. شهوة للحياة. فمن المهم للحفاظ على الدوام موقف متفائل. هذا يسمح لك لتشعر بالسعادة والحفاظ على فعالية أي النشاط العقلي. أن التفكير الإيجابي يخلق أفكارا جديدة تماما ومثيرة للاهتمام للغاية، يجعل من الممكن، والأهم من ذلك، والدافع لتحسين الذات.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
