لك، مثل ممارسة التغذية جيدة، استبعادها من نظام غذائي الحلو، والدقيق، والدهون، وما إلى ذلك، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية والوزن لا يزال قائما وهو في عجلة من أمره لترك؟ لذلك جسمك قد تراكمت لديها الكثير من الدهون في الجسم، والتعامل معها أصعب بكثير من تحت الجلد.
هذا (البطن) الدهون يميل إلى تتراكم حول الأعضاء الداخلية. وانها ليست سيئة طالما أننا لا نتحدث عن زيادة له. لأن طبقة الدهون الحشوية يحمي الأعضاء الداخلية من الضرر الطبيعة الميكانيكية، فإنه يساعد على الحفاظ الأمثل ر الجسم، وهو مصدر الطاقة الاحتياطي للجسم.
ومع ذلك، من وجود فائض من الدهون الحشوية:
- ارتفاع ضغط الدم.
- انتهاكات الكبد والأمعاء وغيرها من الأجهزة.
- الناجمة عن تطوير الدوالي.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تباطؤ عملية الأيض.
- يزيد من خطر تصلب الشرايين.
- انخفاض حساسية للأنسولين والثاني من مرض السكري قد تتطور درجة.
- هناك تغيير في مستويات الهرمونات.
التخلص من الدهون الزائدة ويساعد على مراعاة الداخلي 10 قواعد بسيطة:
1. وإياك أن تجلس على نظام غذائي صارم. الدهون الحشوية لا يمكن إزالتها بشكل مفاجئ وبصورة خاطئة تحد نفسها في السلطة.
2. تنغمس في الكربوهيدرات. سوف الكائن ثم محاولة إنشاء المخزون الاستراتيجي من الطاقة والمعركة اليائسة بالنسبة لهم، وتستهلك فقط تحت التهديد المباشر من الموت جوعا. يجب استهلاك الكربوهيدرات! ولكن ممكن معقدة للغاية.
3. تأكد من تناول وجبة الفطور. وأفضل وجبة الإفطار - بروتين + + الألياف والكربوهيدرات المعقدة. إفطار القلبية، من بين أمور أخرى، سيوفر خلال النهار من الرغبة في "kusochnichat".
4. تشارك في العمود الفقري. اتبع تحمل. هذا يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن الزائد. لمساعدة أولئك الذين قرروا القيام حقا، لا يمكننا تقديم المشورة بكرة Fukutsudzi - هو مساعدة جيدة جدا.
5. فمن الضروري شرب الماء. تدفئة أقرب إلى حار، لتسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا السائل العمل لنقل النفايات الجسم. الجرعة: 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا (الشكل "عائم"، لأن الكثير يعتمد على أسلوب حياة الشخص والمناخ في مكان إقامته).
6. وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 و 6، وفيتامين C. هذا المجمع يساعد على تطبيع الأيض ويشفي الجسم بشكل عام.
7. لأداء ما لا يقل عن الوضعيات المقلوبة اليوغا. فهي ليست صعبة للغاية لتنفيذ، ولكنه يوفر حركة تدفق الدم في الشريان الفقري في الرأس. ويشجع فقط مراكز تنظيم الحشوية في الدماغ.
8. تقوية العضلات تنبح تستخدم تمارين خاصة. كما أنه يساهم بشكل فعال في مكافحة الدهون الداخلية.
9. أداء التمارين والتدليك من البطن. ثم تكثيف محليا الأيض ويحسن الدورة الدموية.
10. مزيد من التحرك. من حيث المبدأ، وليس على كل حالة على حدة. ومن الأفضل أن تذهب فقط، ثم الدهون في منطقة البطن تزول بسرعة كبيرة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
